برای غلبه بر افسردگی، علاوه بر درمان و مشاوره پزشکی که می‌تواند به کاهش علائم کمک کند، تغییر در سبک زندگی، مانند رژیم غذایی سالم، نیز کیفیت زندگی فرد را بالا می‌برد. اگرچه رژیم غذایی خاصی برای درمان افسردگی وجود ندارد اما برخی مواد غذایی ضدافسردگی وجود دارند که شامل موارد زیر هستند:
•  سلنیوم
دانشمندان پیشنهاد کرده‌اند که افزایش مصرف سلنیوم ممکن است به بهبود خلق‌و‌خو و کاهش اضطراب و کنترل بهتر افسردگی کمک کند. سلنیوم در انواع مواد غذایی از جمله غلات کامل، آجیل برزیلی، برخی غذاهای دریایی و جگر وجود دارد.
ویتامین دی
یکی دیگر از مواد غذایی برای درمان افسردگی ویتامین دی است. بر اساس یک تحقیق در سال 2019، مصرف ویتامین دی به بهبود علائم افسردگی کمک می‌کند. این ویتامین اگرچه عمدتاً از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید به دست می‌آید اما منابع غذایی نیز در جذب آن مهم هستند. مواد غذایی که می‌توانند ویتامین یادشده را تأمین کنند شامل ماهی‌های روغنی، محصولات لبنی غنی شده، جگر گاو و تخم‌مرغ هستند.
اسیدهای چرب امگا3
مطالعات نشان داده که مصرف اسید‌های چرب امگا3 می‌تواند به رفع اختلالات افسردگی کمک کند. منابع امگا3 در ماهی‌هایی مانند سالمون، ساردین و تن، بذر کتان، روغن بذر کتان، دانه چیا و گردو یافت می‌شود. 
آنتی‌اکسیدان‌ها
ویتامین‌های A، E و C حاوی آنتی‌اکسیدان هستند و به حذف رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. اگر بدن نتواند به اندازه کافی رادیکال‌های آزاد را از بین ببرد، استرس اکسیداتیو ایجاد می‌شود که می‌تواند مشکلاتی مانند اضطراب و افسردگی ایجاد کند. 
ویتامین‌های گروه B
غلات کامل منبع خوبی از ویتامی  B12هستند. ویتامین‌های B12 و  B9(اسیدفولیک) به حفظ سلامت سیستم عصبی مغز، کاهش خطر و علائم اختلالات خلقی مانند افسردگی کمک می‌کنند. منابع ویتامین B12 شامل تخم‌مرغ، گوشت، طیور، ماهی، صدف، شیر و برخی از غلات غنی‌شده است. 
زینک (روی)
روی به درک طعم غذا و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و از مواد غذایی مناسب برای درمان افسردگی است. منابع روی شامل غلات کامل، صدف، گوشت گاو، گوشت مرغ، لوبیا، آجیل و تخمه کدوتنبل است.