تنزل رتبه شغلی زمانی اتفاق می‌افتد که کارفرما کارمندی را به پست پایین‌تری منصوب کند. پست جدید اغلب مسئولیت‌ها و دستمزد کمتری دارد. اگر کارفرما شما را تنزل رتبه داده است یا نگران این مسئله‌اید، درک شرایط پیش‌رو و نحوه غلبه بر مشکلات ناشی از آن راهگشا خواهد بود. اولین قدم تأثیرگذار این است که سراغ مدیر یا سرپرست خود بروید. با او صحبت کنید تا متوجه دلیل تنزل رتبه شغلی خود شوید. با این کار متوجه می‌شوید که آیا مقصر پیش‌آمدن این موقعیت بوده‌اید یا نه و چرا این اتفاق افتاده است. حتی اگر دلیل این اتفاق را می‌دانید هم بهتر است با او صحبت کنید. اگر فکر می‌کنید که تنزل رتبه شغلی شما ناعادلانه بوده و شواهد کافی برای اثبات این مسئله وجود دارد، می‌توانید اعتراض کنید. هیچ‌کس نمی‌تواند بدون دلیل موجه و محکمه‌پسند شما را اخراج کند یا تنزل رتبه بدهد. بسته به دلیل تنزل رتبه شغلی، مهارت‌های مختلفی وجود دارد که باید یاد بگیرید. یادگیری این مهارت‌ها به شما کمک می‌کند تا موقعیت شغلی جدید یا بهتری در شرکت یا خارج از آن پیدا کنید. در صورتی که دلیل تنزل رتبه اقدامات انضباطی است، می‌توانید مهارت‌های نرم خود را تقویت کنید. ارتباط خوب با دیگران، همدلی، تفکر انتقادی و مهارت‌هایی از این قبیل به شما کمک می‌کند تا از اشتباهات ناخواسته در محل کار پرهیز کنید و نشان دهید که می‌توانید تغییر مثبتی ایجاد کنید. در این شرایط احتمالا احساس طردشدن یا نامطلوب ‌بودن دارید و حس می‌کنید کسی قدرتان را نمی‌داند. بنابراین صحبت‌ کردن با دوستان، خانواده یا مشاوران روانشناس خارج از محل کار درباره احساسات‌تان می‌تواند به شما برای کنارآمدن با شرایط کمک کند.