راهکارهایی که به کمک آن‌ها به جنگ با تنبلی می‌رویم
گریز از «اهمال‌کاری»
پرتو جغتایی روزنامه نگار
تنبلی یکی از ویژگی‌های ذاتی انسان است. به‌طور کلی همه دوست دارند در طول روز کارهای کمتری انجام دهند و بیشتر استراحت کنند، اما از جایی تنبلی برای‌مان دردسرساز می‌شود که مانع از انجام کارهای مهم و حتی وظایف روزمره‌مان می‌شود. به همین خاطر به یادگیری روش‌هایی نیاز داریم که می‌تواند به ما در غلبه بر تنبلی کمک کند. ترجمه تحت‌اللفظی واژه اهمال‌کاری در زبان لاتین «موکول کردن کاری به فردا» است. به عبارت دیگر، اهمال‌کاری به معنای به تعویق انداختن کارهایی است که می‌دانیم باید همین حالا انجام‌شان دهیم. اگر شما هم دچار اهمال‌کاری هستید خوب می‌دانید که این مشکل فقط به معنای موکول کردن کار به فردا نیست! اهمال‌کاری نقطه مقابل بهره‌وری است. برای داشتن بهره‌وری باید اقدامی انجام دهیم تا بتوانیم کارها را به جلو ببریم. وقتی اهمال‌کاری می‌کنیم همه‌چیز را تا فردا، هفته آینده و در بعضی موارد تا «ابد» عقب می‌‌اندازیم. اهمال‌کاری یک بیماری روانی است که افراد را از رسیدن به توانایی‌های بالقوه‌شان در زندگی باز‌می‌دارد. افرادی که به متوسط بودن قناعت می‌کنند در مورد اهمال‌کاری لطیفه می‌سازند، اما وقتی شما زندگی را جدی می‌گیرید و می‌فهمید که اهمال‌کاری مانع بزرگی بر سر راه پیشرفت‌تان است، شروع به ایجاد تغییر می‌کنید.
این یک احساس طبیعی است
احساس خستگی در هر فرد، کاملاً عادی و طبیعی است. لحظاتی وجود دارد که فرد می‌خواهد به جای انجام وظایف، تکالیف، گزارش کار، و یا هرگونه مسئولیتی مانند این‌ها، کتاب موردعلاقه‌اش را بخواند یا تلویزیون تماشا کند. با این حال، اگر حالت تنبلی در شما بیش از حد معمول شده، بی‌شک باید چاره‌ای برای آن بیندیشید. در غیر این صورت، شما عادت بد «اهمال‌کاری» را در خود پرورش خواهید داد. هرچه مدت‌زمان بیشتری برای خلاص شدن از آن از دست دهید، رهایی از آن دشوارتر خواهد شد. اما از کجا آغاز کنیم؟ نگران نباشید، ما به شما کمک خواهیم کرد که چگونه روش زندگی و تفکر خود را برای کاهش تنبلی و افزایش بهره‌وری تنظیم نمایید.
تنبلی چیست؟ واژه‌ای به غایت پراستفاده، با تنوع کاربرد در تمامی زمینه‌های زندگی بشری. تنبل کیست؟ شعری قدیمی و کودکانه در تلاش برای پاسخگویی به این پرسش، تنبل را همیشه خواب و در رخت‌خواب معرفی می‌کند که البته بی‌راه هم نمی‌گوید. به‌طور کلی، تنبلی یعنی گریز از کارهایی که لازم است انجام شوند. تنبلی دلایل متعددی دارد. مثلاً گاهی‌اوقات بعضی از کارها خسته‌کننده هستند، آن‌قدر خسته‌کننده که انجام آن‌ها دشوار می‌شود یا گاهی انجام کار به‌طور انفرادی مشکل است و در نتیجه انگیزه شروع کار از دست می‌رود. دلیل تنبلی هرچه باشد، باید برای درمان آن اقدام کرد. با درمان تنبلی انرژی شگرفی به زندگی ما تزریق می‌شود و شادابی و نشاطی که به همراه دارد زندگی را زیباتر خواهد کرد.
چرا تنبلی می‌کنیم؟
هرکدام از ما، برای هدف‌های خودمان دلایلی داریم؛ دلایلی کاملاً متفاوت. نکته مهم اینجاست که ما باید به‌طور کامل از تمامی دلایل پشت پرده و انگیزه‌ها مطلع باشیم. گاهی‌اوقات یافتن این دلایل به آن آسانی‌ها که فکر می‌کنید نیست؛ شاید لازم باشد وقت بگذارید و درون‌تان را بکاوید تا دلیل واقعی را بیابید. تنها در این صورت است که می‌توانیم به هنگام احساس تنبلی، بر آن غلبه کنیم و با انرژی به راه خود ادامه دهیم. ضمن اینکه نگرش‌مان نسبت به زندگی و مسیر آینده‌‌مان نیز از وضوح بیشتری برخوردار خواهد شد.
به «پاسخگویی» متعهد باشید
خودتان را در قبال دیگران پاسخ‌گو بدانید. فردی را از اهداف و برنامه‌ها مطلع کنید و از او بخواهید تا روند پیشرفت شما را ارزیابی کند. در واقع، شما با این کار خودتان را در مقابل او پاسخ‌گو خواهید یافت. این فرد می‌تواند یک دوست صمیمی، عضوی از خانواده یا حتی رئیس شما باشد. وقتی ما فقط در مقابل خودمان مسئول و پاسخ‌گو هستیم، ممکن است گاهی خودمان را با بهانه و توجیه، قانع کنیم و در واقع به خودمان سخت نگیریم. البته شاید در مواقعی هم بتوانیم از عهده این مهم برآییم. اما قطعاً وقتی پای مسائل حساس و مهم‌تر وسط باشد، ممکن است مسائلی را به اصطلاح نادیده گرفته و رد کنیم. وقتی خودمان را در مقابل کسی به پاسخگویی متعهد می‌کنیم، می‌توانیم انگیزه کافی و لازم برای مواجه با آن بهانه‌ها را پیدا کرده و خودمان را به ادامه مسیر متقاعد سازیم. تعارف و معذوریت ما با آن فرد می‌تواند تا حد بسیار زیادی جلوی تنبلی کردن‌های ما را بگیرد. به همین دلیل، بسیاری معتقدند بهتر است فردی را انتخاب کنید که با او خیلی احساس راحتی نداشته باشید و نظر و برداشتش درباره شما هم برای‌تان اهمیت بالایی داشته باشد. در آن صورت، تا حد زیادی می‌توانید مطمئن باشید که خودتان را مجبور خواهید کرد که به‌رغم خستگی و وسوسه به استراحت، قدم لازم را بردارید و به پیش بروید.
خودتان را تشویق کنید
مهارت‌هایی مثل تجسم و تصور، مهارت‌های مدیریت پروژه، انگیزش حس فوریت، مهارت نه گفتن به کارهای کم‌ارزش، مرور برنامه هفتگی و ماهانه و... را در خود پرورش دهید. شما باید در مواقعی که از خود احساس رضایت دارید، به خودتان جایزه بدهید. شاید تا به حال فقط به اطرافیان‌تان اهمیت داده و این کار را برای آنان انجام داده باشید، اما فراموش نکنید که خود شما از همه مهم‌ترید. این غول رخوت را شکست دهید و زندگی شادتری را تجربه کنید و در ازای آن خود را تشویق کنید تا انگیزه بیشتری برای رهایی از تنبلی بیابید. این به آن معنا نیست که برای ترک عادت‌های ناشی از تنبلی ناگزیریم از سرگرمی‌ها و لذت‌های روزمره دل بکنیم یا باید کارها را سرهم‌بندی کرده و تنها به انجام آن‌ها، ولو به شلخته‌ترین شکل ممکن رضایت دهیم. باید از راهکارهایی بهره ببریم که طی آن‌ها یاد می‌گیریم چطور برنامه‌ریزی کنیم و چطور کارهای عقب‌مانده را به بهترین شکل ممکن به انجام برسانیم.
یکی از مؤلفه‌های موفقیت، حذف کردن اهمال‌کاری از زندگی است. همه ما در طول شبانه‌روز ۲۴ ساعت وقت داریم که کارهای‌مان را انجام دهیم، پس چرا بعضی افراد میتوانند بیش از دیگران به موفقیت برسند؟ آن‌ها به این دلیل کارهای خود را به سرانجام می‌رسانند که وقت خود را صرف فعالیت‌های غیرمولد نمی‌کنند، یعنی فعالیت‌هایی که مانع پیشرفت آن‌ها هستند. شما احتمالاً یکی از افرادی هستید که جمله‌هایی از این دست را می‌گویند: «وقت کافی در طول روز وجود ندارد.» اگر بیل گیتس و وارن بافت میتوانند با استفاده از همان ۲۴ ساعت شبانه‌روزی که همه ما در اختیار داریم، به دو نفر از ثروتمندترین افراد روی کره‌زمین تبدیل شوند، بدان معنا نیست که آن‌ها موجوداتی فرازمینی هستند بلکه به این معناست که آن‌ها تنبلی و اهمال‌کاری را
کنار گذاشته‌اند.
این یک احساس طبیعی است
احساس خستگی در هر فرد، کاملاً عادی و طبیعی است. لحظاتی وجود دارد که فرد می‌خواهد به جای انجام وظایف، تکالیف، گزارش کار، و یا هرگونه مسئولیتی مانند این‌ها، کتاب موردعلاقه‌اش را بخواند یا تلویزیون تماشا کند. با این حال، اگر حالت تنبلی در شما بیش از حد معمول شده، بی‌شک باید چاره‌ای برای آن بیندیشید. در غیر این صورت، شما عادت بد «اهمال‌کاری» را در خود پرورش خواهید داد. هرچه مدت‌زمان بیشتری برای خلاص شدن از آن از دست دهید، رهایی از آن دشوارتر خواهد شد. اما از کجا آغاز کنیم؟ نگران نباشید، ما به شما کمک خواهیم کرد که چگونه روش زندگی و تفکر خود را برای کاهش تنبلی و افزایش بهره‌وری تنظیم نمایید.
تنبلی چیست؟ واژه‌ای به غایت پراستفاده، با تنوع کاربرد در تمامی زمینه‌های زندگی بشری. تنبل کیست؟ شعری قدیمی و کودکانه در تلاش برای پاسخگویی به این پرسش، تنبل را همیشه خواب و در رخت‌خواب معرفی می‌کند که البته بی‌راه هم نمی‌گوید. به‌طور کلی، تنبلی یعنی گریز از کارهایی که لازم است انجام شوند. تنبلی دلایل متعددی دارد. مثلاً گاهی‌اوقات بعضی از کارها خسته‌کننده هستند، آن‌قدر خسته‌کننده که انجام آن‌ها دشوار می‌شود یا گاهی انجام کار به‌طور انفرادی مشکل است و در نتیجه انگیزه شروع کار از دست می‌رود. دلیل تنبلی هرچه باشد، باید برای درمان آن اقدام کرد. با درمان تنبلی انرژی شگرفی به زندگی ما تزریق می‌شود و شادابی و نشاطی که به همراه دارد زندگی را زیباتر خواهد کرد.
چرا تنبلی می‌کنیم؟
هرکدام از ما، برای هدف‌های خودمان دلایلی داریم؛ دلایلی کاملاً متفاوت. نکته مهم اینجاست که ما باید به‌طور کامل از تمامی دلایل پشت پرده و انگیزه‌ها مطلع باشیم. گاهی‌اوقات یافتن این دلایل به آن آسانی‌ها که فکر می‌کنید نیست؛ شاید لازم باشد وقت بگذارید و درون‌تان را بکاوید تا دلیل واقعی را بیابید. تنها در این صورت است که می‌توانیم به هنگام احساس تنبلی، بر آن غلبه کنیم و با انرژی به راه خود ادامه دهیم. ضمن اینکه نگرش‌مان نسبت به زندگی و مسیر آینده‌‌مان نیز از وضوح بیشتری برخوردار خواهد شد.
به «پاسخگویی» متعهد باشید
خودتان را در قبال دیگران پاسخ‌گو بدانید. فردی را از اهداف و برنامه‌ها مطلع کنید و از او بخواهید تا روند پیشرفت شما را ارزیابی کند. در واقع، شما با این کار خودتان را در مقابل او پاسخ‌گو خواهید یافت. این فرد می‌تواند یک دوست صمیمی، عضوی از خانواده یا حتی رئیس شما باشد. وقتی ما فقط در مقابل خودمان مسئول و پاسخ‌گو هستیم، ممکن است گاهی خودمان را با بهانه و توجیه، قانع کنیم و در واقع به خودمان سخت نگیریم. البته شاید در مواقعی هم بتوانیم از عهده این مهم برآییم. اما قطعاً وقتی پای مسائل حساس و مهم‌تر وسط باشد، ممکن است مسائلی را به اصطلاح نادیده گرفته و رد کنیم. وقتی خودمان را در مقابل کسی به پاسخگویی متعهد می‌کنیم، می‌توانیم انگیزه کافی و لازم برای مواجه با آن بهانه‌ها را پیدا کرده و خودمان را به ادامه مسیر متقاعد سازیم. تعارف و معذوریت ما با آن فرد می‌تواند تا حد بسیار زیادی جلوی تنبلی کردن‌های ما را بگیرد. به همین دلیل، بسیاری معتقدند بهتر است فردی را انتخاب کنید که با او خیلی احساس راحتی نداشته باشید و نظر و برداشتش درباره شما هم برای‌تان اهمیت بالایی داشته باشد. در آن صورت، تا حد زیادی می‌توانید مطمئن باشید که خودتان را مجبور خواهید کرد که به‌رغم خستگی و وسوسه به استراحت، قدم لازم را بردارید و به پیش بروید.
خودتان را تشویق کنید
مهارت‌هایی مثل تجسم و تصور، مهارت‌های مدیریت پروژه، انگیزش حس فوریت، مهارت نه گفتن به کارهای کم‌ارزش، مرور برنامه هفتگی و ماهانه و... را در خود پرورش دهید. شما باید در مواقعی که از خود احساس رضایت دارید، به خودتان جایزه بدهید. شاید تا به حال فقط به اطرافیان‌تان اهمیت داده و این کار را برای آنان انجام داده باشید، اما فراموش نکنید که خود شما از همه مهم‌ترید. این غول رخوت را شکست دهید و زندگی شادتری را تجربه کنید و در ازای آن خود را تشویق کنید تا انگیزه بیشتری برای رهایی از تنبلی بیابید. این به آن معنا نیست که برای ترک عادت‌های ناشی از تنبلی ناگزیریم از سرگرمی‌ها و لذت‌های روزمره دل بکنیم یا باید کارها را سرهم‌بندی کرده و تنها به انجام آن‌ها، ولو به شلخته‌ترین شکل ممکن رضایت دهیم. باید از راهکارهایی بهره ببریم که طی آن‌ها یاد می‌گیریم چطور برنامه‌ریزی کنیم و چطور کارهای عقب‌مانده را به بهترین شکل ممکن به انجام برسانیم.
یکی از مؤلفه‌های موفقیت، حذف کردن اهمال‌کاری از زندگی است. همه ما در طول شبانه‌روز ۲۴ ساعت وقت داریم که کارهای‌مان را انجام دهیم، پس چرا بعضی افراد میتوانند بیش از دیگران به موفقیت برسند؟ آن‌ها به این دلیل کارهای خود را به سرانجام می‌رسانند که وقت خود را صرف فعالیت‌های غیرمولد نمی‌کنند، یعنی فعالیت‌هایی که مانع پیشرفت آن‌ها هستند. شما احتمالاً یکی از افرادی هستید که جمله‌هایی از این دست را می‌گویند: «وقت کافی در طول روز وجود ندارد.» اگر بیل گیتس و وارن بافت میتوانند با استفاده از همان ۲۴ ساعت شبانه‌روزی که همه ما در اختیار داریم، به دو نفر از ثروتمندترین افراد روی کره‌زمین تبدیل شوند، بدان معنا نیست که آن‌ها موجوداتی فرازمینی هستند بلکه به این معناست که آن‌ها تنبلی و اهمال‌کاری را
کنار گذاشته‌اند.
ارسال دیدگاه
