آنفلوآنزا در واقع عفونت بینی، گلو و ریه‌هاست. افراد مبتلا به این ویروس احتمالاً از یک روز قبل از ظاهر شدن علائم، تا حدود چهار روز پس از شروع، عامل انتقال بیماری هستند. برای بهبود یافتن از این بیماری کسالت‌آور می‌توانید توصیه‌های زیر را مورد نظر قرار دهید:  
پنجره را کمی ‌باز کنید
ماندن در یک اتاق با کسی که مریض است، احتمال سرما خوردن‌تان را بسیار بالا می‌برد. در چنین مواقعی کمی ‌پنجره را باز کنید تا هوا در اتاق جریان پیدا کند. با این کار احتمال بیمار شدن را کاهش می‌دهید.
بینی خود را خالی کنید
در طول فصل سرما، این کار را به روتین شبانه خود اضافه کنید: بینی خود را با یک قابلمه آب گرم و نمک یا محلول سالین (نوعی سرم) شست‌وشو دهید. این کار کمک می‌کند ذرات ویروسی که در طول روز آن‌ها را نفس کشیده‌اید، قبل از نفوذ به سیستم بدن بیرون بیایند.
قرص زینک مصرف کنید
همین که حس کردید در حال مریض شدن هستید از این قرص‌ استفاده کنید. زینک ماده معدنی ضروری برای سلول‌های ایمنی بدن است.
وقتی مریض هستید، ورزش سنگین نکنید
وقتی مریض هستید مقداری ورزش سبک هوازی می‌تواند گردش خون را تقویت کند اما اگر به آنفلوآنزای سخت درگیر شده‌اید ورزش نکنید.
دستگاه بخور را روشن کنید
هوای خشک داخل خانه و مکان‌های بسته، باعث می‌شود گلودرد و سرفه‌های دردناک، بدتر شوند. دستگاه بخور، هوایی که تنفس می‌کنید را مرطوب می‌کند و تحمل بیماری را آسان‌تر می‌کند. 
با روغن‌های مفید بخور بگیرید
چندین مرتبه در روز چند قطره روغن آویشن یا اکالیپتوس به آب جوش اضافه کنید، سپس بخار حاصل از آب جوش را تنفس کنید. این بخور بویی شبیه به منتول(جوهر نعنا) دارد که کمک می‌کند بینی‌تان باز شود. علاوه بر این، ذراتِ ضدمیکروبی موجود در بخار این روغن‌ها، غشای مخاطی که دیواره بینی را پوشانده، تمیز می‌کند.
آب‌نمک گرم غرغره کنید
نمک به از بین رفتن پاتوژن‌ها (عوامل بیماری‌زا) کمک می‌کند. همچنین ترکردن گلو با آب‌نمک (یک دوم قاشق چای‌خوری نمک در یک فنجان آب گرم) التهاب را کاهش داده و مخاط را کم می‌کند که باعث بیرون آمدن میکروب‌ها می‌شود.