نارسایی قلبی از جمله بیماری‌هایی است که آرام و بی‌صدا پیش می‌رود، اما با عواقبی شدید همراه است. در موارد بسیاری، سکته قلبی حاصل سال‌ها گرفتگی تدریجی رگ‌های کرونر است؛ فرایندی که شاید بین ۱۰ تا ۱۵ سال زمان ببرد تا به باریکی کامل این شریان‌ها و در نهایت نارسایی یا سکته منجر شود. خوشبختانه، راهکارهایی عملی و اثربخش برای پیشگیری از این فرایند وجود دارد که با رعایت آن‌ها می‌توان عملکرد قلب را بهبود بخشید و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش داد.
کنترل فشارخون
فشارخون بالا یکی از مهم‌ترین عوامل خطر در بیماری‌های قلبی است. فشارخون نرمال باید زیر ۱۲۰ روی ۷۰ میلی‌متر جیوه باشد. بالا بودن مداوم این عدد می‌تواند به دیواره عروق آسیب رسانده، روند تشکیل پلاک‌های چربی را تسریع کرده و ریسک سکته را افزایش دهد. کنترل منظم فشارخون، رعایت رژیم غذایی کم‌نمک، کاهش وزن، افزایش فعالیت بدنی و در صورت لزوم استفاده از داروهای ضد فشارخون، از اقدامات ضروری در این زمینه است.
تنظیم  چربی خون 
سطح کلسترول و تری‌گلیسیرید بالا، تهدیدی جدی برای سلامت قلب و عروق است. کلسترول بد (LDL) در صورت تجمع در دیواره عروق، به گرفتگی آن‌ها منجر شده و خطر بروز حمله قلبی را افزایش می‌دهد. در مقابل، کلسترول خوب (HDL) به خروج کلسترول از خون کمک کرده و نقش محافظتی دارد. تری‌گلیسیرید، نوع دیگری از چربی خون است که اگر از حد مجاز فراتر رود، خصوصاً در زنان، می‌تواند احتمال بیماری عروق کرونر را افزایش دهد. برای کاهش این چربی‌ها، علاوه بر اصلاح رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم، گاهی استفاده از داروهایی چون آتورواستاتین ضروری است.
وزن مناسب
چاقی به‌تنهایی یک عامل خطر برای بیماری قلبی است و در کنار دیگر عوامل خطر همچون فشارخون بالا، دیابت و اختلالات چربی خون هم‌افزایی دارد. اضافه‌وزن همچنین می‌تواند با بزرگ شدن بطن چپ قلب (هیپرتروفی) همراه باشد که یکی از زمینه‌های بروز نارسایی قلبی است. 
فعالیت بدنی
تحرک بدنی منظم یکی از پایه‌های حفظ سلامت قلب است. پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، شنا یا سایر فعالیت‌های هوازی اگر دست‌کم ۳۰ دقیقه در روز و پنج روز در هفته انجام شود، می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، کلسترول را کنترل کند، وزن را در حد سالم نگه دارد و سلامت کلی سیستم قلبی‌ - عروقی را ارتقا بخشد.
ترک سیگار
سیگار یکی از عوامل اصلی خطر برای بیماری‌های قلبی است. نتایج تحقیقات سازمان بهداشت جهانی نشان می‌دهد که افراد سیگاری دو تا چهار برابر بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند. دود سیگار میزان اکسیژنی را که به قلب می‌رسد کاهش داده، فشارخون و ضربان قلب را افزایش می‌دهد و احتمال لخته شدن خون را بالا می‌برد. 
چکاپ‌های منظم
بیماری قلبی در موارد زیادی، در مراحل اولیه علامت‌ خاصی ندارد. انجام آزمایش‌های دوره‌ای، سنجش منظم فشارخون، بررسی چربی و قند خون، نوار قلب و در صورت نیاز تست ورزش یا اکو، به تشخیص زودهنگام و مداخله به‌موقع کمک می‌کند. به‌ویژه افرادی که سابقه خانوادگی بیماری‌های قلبی دارند یا مبتلا به دیابت هستند، باید این بررسی‌ها را با دقت بیشتری پیگیری کنند.