ورزش در ورم لنف ادم به حرکت مایع لنف در سیستم لنفاوی کمک می‌کند و به همین دلیل در کاهش ورم مؤثر است. از دیگر فواید ورزش پس از درمان سرطان، کمک به حفظ محدوده حرکات مفاصل درگیر و همچنین احساس سلامتی است. بعضی از ورزش‌های مفید برای این دوره را بشناسید: 
 کشش شانه و قفسه سینه 
در این دوران باید از حرکات ناگهانی عضو خودداری کرد. بهتر است ورزش‌ها حداقل دو بار در روز و هر بار به مدت 20-15 دقیقه انجام شوند. ورزش و حرکت باید متناسب با تحمل، توانایی و وضعیت بیماری فرد باشد و بهتر است در مقابل آینه انجام شود تا با حفظ تقارن بدن، از فشار و آسیب به ستون فقرات جلوگیری شود.
 تنفس شکمی
در هر نوبت، ورزش با تنفس شکمی شروع و با آن نیز به اتمام می‌رسد. برای انجام تنفس شکمی، هوا را با دهان بسته از راه بینی، در حالی‌که عضلات شکم را کاملاً باز می‌کنید، وارد شکم کرده و پس از نگهداشتن هوا تا سه شماره آن را از دهان خارج کنید.
 حرکات کششی گردن
به آرامی گردن خود را به طرفین، جلو و عقب خم و سعی کنید کشش کامل عضلات سمت مقابل گردن را احساس کنید. در هر مرحله پس از پنج شماره توقف، گردن را به وضعیت قائم برگردانید.
 کشش دست و آرنج
در مقابل دیوار بایستید و با کف دست خود به دیوار فشار آورید. به آرامی سر خود را به جلو خم کنید و چند قدم از دیوار فاصله بگیرید.
کشش زیر بغل
آرنج سمت جراحی شده را خم کنید و با کمک دست مقابل، بازو را به سمت بالای سر بکشید و تا پنج شماره نگه دارید، طوری‌که کشش را در زیر بغل احساس کنید.
کشش بازوها
آرنج سمت جراحی شده را با کمک دست مقابل نگه دارید. بازو را در سطح شانه ببرید و سپس به آرامی آن را به طرف سر هل دهید.
کشش عضلات نزدیک‌کننده بازو
کنار دیوار کاملاً صاف بایستید و دست خود را به بالا برده و روی دیوار قرار دهید. اکنون با حرکت بدن به سمت دیوار، دست خود را بیشتر بالا ببرید تا کشش را در زیر بغل خود احساس کنید. پس از پنج شماره توقف، به وضعیت شروع تمرین برگردید و حرکت را تکرار کنید. بهتر است با علامت‌گذاری نوک انگشتان بر دیوار، نزدیک‌شدن تدریجی زیر بغل به دیوار را کنترل کرده، دامنه حرکت آن را افزایش دهید.
 چرخاندن شانه‌ها
در حالی که با نگاه مستقیم به جلو، گردن را به راست نگه داشته‌اید شانه‌ها را کاملاً شل کنید، آرنج مختصری خم شود و ستون فقرات تا حد ممکن صاف باشد. دو شانه را به آرامی به طرف جلو بچرخانید، به‌صورتی که احساس کنید هر شانه یک دایره کامل را دور می‌زند. پس از استراحتی کوتاه، همین حرکت را با چرخش شانه به سمت عقب انجام دهید.
 فشردن دست روی توپ
یک توپ پلاستیکی سفت و یا چیزی مشابه آن را در کف دست گذاشته و دور توپ مشت کنید. به آرامی توپ را فشار داده و سپس رها کنید. تقلید حرکات دیگری شبیه به شانه کردن مو، پاک کردن سطح میز، پاک کردن دیوار، چرخاندن سنگ آسیاب با دو دست که موجب چرخش شانه و مفاصل دست می‌شوند نیز حرکات بسیار مفیدی هستند. در صورتی که ضمن رعایت موارد فوق لنف ادم ایجاد شود و دست متورم شود با روش‌های درمانی خاصی که توسط متخصصان ارائه می‌شود قادر خواهید بود به کاهش تورم عضو کمک کنید.