ورزش می‌تواند سفتی، درد و تورم ناشی از روماتیسم را به مرور زمان کاهش دهد. علاوه بر این باعث انعطاف‌پذیری مفاصل می‌شود و با افزایش قدرت عضلات، موجب کمتر شدن درد خواهد شد. از بهترین ورزش‌ها برای روماتیسم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
  حرکات کششی: قبل از شروع، باید به‌صورت آهسته پنج دقیقه بدن خود را گرم کنید و حرکات کششی را برای همه عضلات بدن انجام دهید. هر حرکت کششی را به مدت 20 ثانیه انجام دهید‌. 
 تمرینات تقویتی: هدف از تمرینات تقویتی برای بیماری روماتیسم، افزایش قدرت عضلات است. اگر برای انجام تمرینات تقویتی استفاده از وزنه برای‌تان سخت است، می‌توانید از یک کش کمک بگیرید.
 ورزش‌های آبی: آب گرم باعث کاهش درد و شل شدن عضلات می‌شود. می‌توانید این تمرینات را در حالت ایستاده در آبی که تا شانه شما ارتفاع دارد، انجام دهید.
 پیلاتس: پیلاتس یکی از ورزش‌هایی است که باعث استحکام و ثبات مفاصل می‌شود و برای کاهش علائم روماتیسم مفید است.
 تای‌چی: این ورزش عالی چینی هم از جمله فعالیت‌هایی است که انعطاف‌پذیری بدن را افزایش می‌دهد و باعث کاهش علائم بیماری می‌شود.
 دوچرخه‌سواری: دوچرخه‌سواری یک ورزش سبک است که فشار و ضربه‌ کمی به مفاصل وارد می‌کند و به‌ خوبی گردش خون را افزایش می‌دهد. علاوه بر این نسبت به خیلی از تمرین‌های هوازی دیگر آسان‌تر و لذت‌بخش‌تر است. شما با دوچرخه‌سواری می‌توانید سلامت قلب و عروق خود را حفظ کنید، قدرت پاهای‌تان را افزایش دهید، گرفتگی و خشکی بدن را رفع کنید، سطح انرژی‌تان را افزایش دهید و همچنین جلوی درد و ناراحتی‌ها را بگیرید.
 پیاده‌روی: پیاده‌روی افزون بر افزایش ضربان قلب به شما کمک می‌کند مفاصل و ماهیچه‌های خود را نرم کنید و تنش آن‌ها را از بین ببرید تا با درد کمتری مواجه شوید. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که تنها با ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌توانید درد و ناراحتی را کاهش دهید و روحیه‌ خود را تقویت کنید.
 یوگا: ورزش محبوب یوگا برای درمان بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات سلامتی مفید و کارآمد است. این ورزش محبوب شامل حرکات کششی و تکنیک‌های تنفسی می‌شود و بدن شما را در یک وضعیت آرامش‌بخش قرار می‌دهد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که این ورزش می‌تواند به کاهش درد بیماران مبتلا به روماتیسم مفصلی کمک کند.