راه‌های پیشگیری از پارکینسون
زندگی ارگانیک
سموم و آفت‌کش‌ها در بروز بیماری پارکینسون دخیل هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که سطح این مواد در مغز افراد مبتلا به این بیماری، در مقایسه با سایر افراد بیشتر است. در نتیجه افرادی که در مزارع کار می‌کنند و با این مواد سر‌و‌کار دارند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری پارکینسون هستند.
مصرف میوه و سبزیجات
مصرف هرچه بیشتر ویتامین (B) که در میوه و سبزیجات یافت می‌شود، احتمال ابتلا به بیماری پارکینسون را کاهش می‌دهد. سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند مانند بروکلی، اسفناج، مارچوبه و کلم برگ، منابع غنی از فولیک اسید هستند و نوع ویتامین (B) در آووکادو، نخود، لوبیا و عدس یافت می‌شود.
اسید چرب امگا۳
بیماری پارکینسون با التهاب همراه است. در نتیجه محققان همواره به دنبال کشف اثرات ضد‌التهابی اسید چرب امگا۳ هستند. اسید چرب امگا۳، از تخریب و مرگ سلول‌ها و در نهایت، بیماری پارکینسون پیشگیری می‌کند. ماهی ماکرل، سالمون و گردو منابع خوبی از اسید چرب امگا۳ هستند.
مصرف ویتامین (D3)
ویتامین (D) به کمک ویتامین‌ها و کلسترول، از لحاظ شیمیایی دستخوش تغییر و جذب خون می‌شود. عدم مصرف کافی ویتامین (D) باعث می‌شود کلسیم و فسفر به خوبی جذب بدن نشود و عوارض منفی آن به مرور زمان بروز پیدا می‌کند. طبق تحقیقات سطح ویتامین (D) در حدود ۷۰ درصد از بیماران در مراحل اولیه و زمانی که درمان آغاز نشده، پایین است.
مصرف چای سبز
چای سبز از شبکه عصبی مغز محافظت می‌کند. علاوه بر این، سطح دوپامین را حفظ و از تشدید علائم بیماری پیشگیری می‌کند. خاصیت آنتی‌اکسیدانی چای سبز به خوبی شناخته شده است. دیگر خواص این چای شامل خاصیت ضد‌التهابی، سرشار بودن از مواد مغذی، کاهش احتمال ابتلا به سرطان، افزایش سوخت چربی و بهبود عملکرد مغز است.
ورزش هوازی
ورزش و تمرین بدنی از التهاب موجود در مغز کم می‌کند. از آنجایی که بیماری پارکینسون بر روی ذهن و حافظه اثرات منفی می‌گذارد، ورزش و تمرین بدنی اهمیت زیادی پیدا می‌کند. افراد مبتلا به بیماری پارکینسون باید استرس را از خود دور کنند. استرس و هیجان، یکی از دلایل بروز التهاب و آسیب‌های طولانی‌مدت در سراسر بدن است.
نوشیدن قهوه
موادی که حاوی کافئین هستند، خاصیت ضدپارکینسون دارد. قهوه نیز جزو این مواد است و به پیشگیری از پارکینسون کمک می‌کند. کسانی که در طول روز مواد کافئین‌دار و قهوه مصرف می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به پارکینسون قرار می‌گیرند. افرادی که عادت به مصرف قهوه ندارند، در برابر افرادی که روزانه عادت دارند تا دو بار قهوه مصرف کنند، پنج برابر بیشتر در معرض ابتلا به پارکینسون قرار می‌گیرند.
ویتامین (B6)
بر اساس تحقیقاتی که در سال‌های گذشته بر روی بیش از ۵ هزار نفر صورت گرفته، تأثیر ویتامین (B6) بر روی افرادی که سیگار می‌کشند بسیار است و می‌تواند آن‌ها را در برابر ابتلا به پارکینسون محافظت کند. در حالت کلی، موادی که حاوی مقادیر زیادی از ویتامین (B6) هستند، می‌توانند افراد را در برابر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و بخصوص پارکینسون محافظت کنند. این ویتامین را می‌توانید در مواد غذایی همچون گوشت گوساله، جگر تن ماهی و ماهی آزاد یافت کنید.
مصرف میوه و سبزیجات
مصرف هرچه بیشتر ویتامین (B) که در میوه و سبزیجات یافت می‌شود، احتمال ابتلا به بیماری پارکینسون را کاهش می‌دهد. سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند مانند بروکلی، اسفناج، مارچوبه و کلم برگ، منابع غنی از فولیک اسید هستند و نوع ویتامین (B) در آووکادو، نخود، لوبیا و عدس یافت می‌شود.
اسید چرب امگا۳
بیماری پارکینسون با التهاب همراه است. در نتیجه محققان همواره به دنبال کشف اثرات ضد‌التهابی اسید چرب امگا۳ هستند. اسید چرب امگا۳، از تخریب و مرگ سلول‌ها و در نهایت، بیماری پارکینسون پیشگیری می‌کند. ماهی ماکرل، سالمون و گردو منابع خوبی از اسید چرب امگا۳ هستند.
مصرف ویتامین (D3)
ویتامین (D) به کمک ویتامین‌ها و کلسترول، از لحاظ شیمیایی دستخوش تغییر و جذب خون می‌شود. عدم مصرف کافی ویتامین (D) باعث می‌شود کلسیم و فسفر به خوبی جذب بدن نشود و عوارض منفی آن به مرور زمان بروز پیدا می‌کند. طبق تحقیقات سطح ویتامین (D) در حدود ۷۰ درصد از بیماران در مراحل اولیه و زمانی که درمان آغاز نشده، پایین است.
مصرف چای سبز
چای سبز از شبکه عصبی مغز محافظت می‌کند. علاوه بر این، سطح دوپامین را حفظ و از تشدید علائم بیماری پیشگیری می‌کند. خاصیت آنتی‌اکسیدانی چای سبز به خوبی شناخته شده است. دیگر خواص این چای شامل خاصیت ضد‌التهابی، سرشار بودن از مواد مغذی، کاهش احتمال ابتلا به سرطان، افزایش سوخت چربی و بهبود عملکرد مغز است.
ورزش هوازی
ورزش و تمرین بدنی از التهاب موجود در مغز کم می‌کند. از آنجایی که بیماری پارکینسون بر روی ذهن و حافظه اثرات منفی می‌گذارد، ورزش و تمرین بدنی اهمیت زیادی پیدا می‌کند. افراد مبتلا به بیماری پارکینسون باید استرس را از خود دور کنند. استرس و هیجان، یکی از دلایل بروز التهاب و آسیب‌های طولانی‌مدت در سراسر بدن است.
نوشیدن قهوه
موادی که حاوی کافئین هستند، خاصیت ضدپارکینسون دارد. قهوه نیز جزو این مواد است و به پیشگیری از پارکینسون کمک می‌کند. کسانی که در طول روز مواد کافئین‌دار و قهوه مصرف می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به پارکینسون قرار می‌گیرند. افرادی که عادت به مصرف قهوه ندارند، در برابر افرادی که روزانه عادت دارند تا دو بار قهوه مصرف کنند، پنج برابر بیشتر در معرض ابتلا به پارکینسون قرار می‌گیرند.
ویتامین (B6)
بر اساس تحقیقاتی که در سال‌های گذشته بر روی بیش از ۵ هزار نفر صورت گرفته، تأثیر ویتامین (B6) بر روی افرادی که سیگار می‌کشند بسیار است و می‌تواند آن‌ها را در برابر ابتلا به پارکینسون محافظت کند. در حالت کلی، موادی که حاوی مقادیر زیادی از ویتامین (B6) هستند، می‌توانند افراد را در برابر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و بخصوص پارکینسون محافظت کنند. این ویتامین را می‌توانید در مواد غذایی همچون گوشت گوساله، جگر تن ماهی و ماهی آزاد یافت کنید.
ارسال دیدگاه
