- جوشانده استخوان: جوشانده استخوان غذایی فوق‌العاده مغذی برای این بیماران است‌. این غذا نه‌تنها گرم و تسکین‌دهنده است بلکه به خوبی هضم می‌‌شود. جوشانده استخوان کلاژن و آمینو اسیدهای بسیاری دارد که پاسخ التهابی را از بین برده و توانایی دستگاه گوارش را افزایش می‌‌دهد. این غذای مقوی حاوی سایر مواد مغذی است که مشکلات گوارشی را با افزایش باکتری‌‌های مناسب معده دفع کرده و باعث هضم بهتر و وضعیت مناسب‌‌تر دیواره روده می‌شود.
- مصرف میوه‌: طالبی، انگور، کیوی، لیموها، پرتقال، آناناس، شاتوت و توت‌فرنگی برای این بیماری مفید است. میوه‌ها را در حد تعادل مصرف کنید چون زیاده‌‌روی در خوردن به یک‌باره آن‌ها مانع از جذب صحیح قند میوه‌‌ها بدون تخمیر در روده می‌‌شود.
- سبزیجات‌: کلم‌پیچ، کلم کیل، کاهو، اسفناج. بهتر است این مواد به‌صورت پخته مصرف شوند.
- آجیل‌ها: آجیل‌‌ها غذاهای مفیدی هستند. این خوراکی‌ها منبع خوبی از فیبر، پروتئین، چربی‌‌های سالم و اسید‌های چرب امگا 3 هستند. این مواد مغذی سلامت کلی بدن را افزایش می‌‌دهند. چربی‌های مفید موجود در آجیل باعث افزایش باکتری‌های مفید در بدن می‌‌شوند و همین امر مشکلات گوارشی را رفع می‌‌کند. همچنین باعث کنترل این بیماری می‌‌شوند. به همین خاطر اگر هر روز یک مشت بادام، آجیل برزیلی، فندق و گردو میل کنید، برای‌تان مفید است. 
- ماست: یکی از بهترین غذاهای آرام‌بخش و تسکین‌دهنده برای علائم این بیماری ماست است. ماست غذایی تخمیری سرشار از پروبیوتیک است که باکتری‌های خوب در آن زیاد دیده می‌‌شود. افراد با سندرم روده تحریک‌پذیر میزان بسیار اندکی باکتری خوب در روده‌ خود دارند که علائم را تشدید می‌‌کند. ماست را در برنامه غذایی خود بگنجانید و از سایر محصولات تخمیری مثل کفیر در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
- ماهی آب شور: ماهی آب شور (آب‌‌های وحشی) مثل ماهی کاد، شاه‌ماهی، ماهی خالمخالی، سالمون و ساردین برای سندرم روده تحریک‌پذیر مفید هستند. همچنین غذاهای ایمنی برای مصرف به شمار می‌‌آیند چون هیچ مشکلی برای سیستم گوارش ایجاد نمی‌‌کنند. ماهی، غنی از اسید‌های چرب امگا 3 است که خاصیت ضد‌التهابی دارد. این ماهی‌ها با التهاب موجود در سیستم گوارش مبارزه کرده و سبب ارتقای سلامت می‌‌شوند.