- لباس‌های نخی و طبیعی بپوشید. آنچه می‌پوشید به اندازه آنچه می‌نوشید مهم است. در روزهای گرم سال از لباس‌های تهیه‌شده از الیاف طبیعی و نخی استفاده کنید. اگر عادت به استفاده از جوراب دارید، انواع نخی با ساق کوتاه را انتخاب کنید. مانتو، بلوز، شلوار و پیراهن بهتر است کمی گشاد به تن بایستند تا تبادل هوایی بهتری انجام شود. شال‌های نخی را انتخاب کنید. تا می‌توانید از لباس‌های دارای الیاف مصنوعی فاصله بگیرید. هر روز دوش آب سرد بگیرید.
‏- خانه خود را خنك نگه داريد. در طول روز پنجره‌ها را ببنديد و در صورت تابش آفتاب به داخل منزل كركره‌ها را پايين بكشيد. 
‏- در شب، هنگامي كه درجه حرارت محيط بيرون كاهش مي‌يابد پنجره‌ها را باز كنيد. اگر در محل زندگي شما دستگاه تهويه هوا روشن است، درها و پنجره‌ها را ببنديد. پنكه‌هاي برقي ممكن است كمي در فرار از گرما كمك‌كننده باشند، اما در حرارت بالاتر از 35 درجه سانتيگراد ممكن است در پيشگيري از گرمازدگي خيلي مفيد عمل نكنند. در اين حالت مصرف مايعات اهميت زيادي دارد.
‏- خود را دور از گرما نگه ‌داريد. در خنك‌ترين اتاق خانه (بخصوص به هنگام شب) اقامت كنيد. اگر براي‌تان مقدور نيست كه خانه خود را خنك نگه داريد دو ساعت در روز را در يك محيط خنك سپري كنيد (مانند ساختمان‌هاي اماكن عمومي كه داراي دستگاه‌هاي تهويه و خنك‌كننده هستند). از رفتن به محيط‌هاي بيرون در طول گرم‌ترين ساعات روز خودداري كنيد. از انجام فعاليت‌هاي بدني سنگين بپرهيزيد. در محيط‌هاي بيرون، در سايه قرار بگيريد و كودكان يا سالمندان را در وسيله نقليه پارك شده خاموش،
 نگه نداريد.
-  بدن را خنك نگه داريد و به آن آبرساني كنيد. دوش يا حمام آب سرد بگيريد. به‌ جاي حمام يا دوش آب سرد مي‌توانيد از كيسه آب سرد يا حوله يا اسفنج حاوي آب سرد و شست‌وشوي پاها نيز استفاده 
كنيد.
-  به ديگران كمك كنيد‏. اگر فردي را مي‌شناسيد كه در خطر گرمازدگي قراردارد، به او كمك و حمايتش كنيد. بايد از افراد سالمند و بيماراني كه تنها زندگي مي‌كنند، حداقل روزانه يك‌بار عيادت كرد. اگر فردي رامي‌شناسيد كه دارو مصرف مي‌كند، با پزشك معالج او صحبت كنيد تا بتوانيد به روش مناسبي درجه حرارت بدن‌اش را تنظيم و مصرف مايعات را براي او متعادل كنيد.‏