
مواد غذایی مفید برای بیماران اسکیزوفرنی
رایجترین درمان اسکیزوفرنی، با داروهایی مثل داروهای ضد روانپریشی صورت میگیرد اما درمانهای طبیعی نیز بهعنوان مکمل در بهبود اسکیزوفرنی عمل میکنند.
میوه و سبزیجات
سعی کنید در رژیم غذایی افراد مبتلا به اسکیزوفرنی مقدار زیادی میوه و سبزیجات بگنجانید. توصیه میشود حداقل پنج وعده در روز میوه تازه، آبمیوه و میوه خشک در این رژیم باشد.
مواد غذایی پر فیبر
فیبر بیشتری مصرف کنید. مصرف روزانه حداقل ۱۸ تا ۳۰ گرم فیبر به این بیماران توصیه میشود. داشتن فیبر بیشتر در رژیم غذایی احساس سیری بیشتری ایجاد میکند، در نتیجه دچار مشکل اضافهوزن نخواهید شد. نان و برنج قهوهای و غلات حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند.
اسیدهای چرب امگا۳
اسیدهای چرب در ماهیهای بزرگ و چرب مثل ساردین، سالمون، برخی دانهها از قبیل کتان، دانه سویا و مکملهای غذایی یافت میشوند. این چربیها نمیتوانند توسط بدن ساخته شوند و باید از رژیم غذایی دریافت شوند.
نوشیدن آب کافی
بهاندازه کافی آب بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید. باید هر روز حدود 2/1 لیتر آب بنوشید، اما در هوای گرم و یا هنگام ورزش به آب بیشتری نیاز خواهید داشت. آب، شیر و آبمیوه، سالمترین مایعات برای نوشیدن هستند. نوشیدنیهایی مانند چای، قهوه و انرژیزاها بهدلیل داشتن کافئین محرک هستند و باید کم یا متوسط مصرف شوند.
وعدههای غذایی منظم
سعی کنید هر روز سه وعده غذای منظم داشته باشید. صبحانه مهم است چون خوردن یک صبحانه حاوی غلات با فیبر بالا تا زمان ناهار شما را سیر نگه میدارد و میتواند شما را از خوردن میانوعده بازدارد.
ویتامین و مکملهای معدنی
مقادیر بسیار زیادی از ویتامینهای خاص بهویژه نیاسین، نیکوتنیک اسید و ویتامین ث، مواد معدنی نظیر روی و منگنز برای درمان بیماری اسکیزوفرنی مورد آزمایش قرار گرفته و نتایج خوبی را به همراه داشته است. مواد معدنی خاص، روی و سلنیوم در درمان اسکیزوفرنی نقش دارند.
میوه و سبزیجات
سعی کنید در رژیم غذایی افراد مبتلا به اسکیزوفرنی مقدار زیادی میوه و سبزیجات بگنجانید. توصیه میشود حداقل پنج وعده در روز میوه تازه، آبمیوه و میوه خشک در این رژیم باشد.
مواد غذایی پر فیبر
فیبر بیشتری مصرف کنید. مصرف روزانه حداقل ۱۸ تا ۳۰ گرم فیبر به این بیماران توصیه میشود. داشتن فیبر بیشتر در رژیم غذایی احساس سیری بیشتری ایجاد میکند، در نتیجه دچار مشکل اضافهوزن نخواهید شد. نان و برنج قهوهای و غلات حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند.
اسیدهای چرب امگا۳
اسیدهای چرب در ماهیهای بزرگ و چرب مثل ساردین، سالمون، برخی دانهها از قبیل کتان، دانه سویا و مکملهای غذایی یافت میشوند. این چربیها نمیتوانند توسط بدن ساخته شوند و باید از رژیم غذایی دریافت شوند.
نوشیدن آب کافی
بهاندازه کافی آب بنوشید تا بدن خود را هیدراته نگه دارید. باید هر روز حدود 2/1 لیتر آب بنوشید، اما در هوای گرم و یا هنگام ورزش به آب بیشتری نیاز خواهید داشت. آب، شیر و آبمیوه، سالمترین مایعات برای نوشیدن هستند. نوشیدنیهایی مانند چای، قهوه و انرژیزاها بهدلیل داشتن کافئین محرک هستند و باید کم یا متوسط مصرف شوند.
وعدههای غذایی منظم
سعی کنید هر روز سه وعده غذای منظم داشته باشید. صبحانه مهم است چون خوردن یک صبحانه حاوی غلات با فیبر بالا تا زمان ناهار شما را سیر نگه میدارد و میتواند شما را از خوردن میانوعده بازدارد.
ویتامین و مکملهای معدنی
مقادیر بسیار زیادی از ویتامینهای خاص بهویژه نیاسین، نیکوتنیک اسید و ویتامین ث، مواد معدنی نظیر روی و منگنز برای درمان بیماری اسکیزوفرنی مورد آزمایش قرار گرفته و نتایج خوبی را به همراه داشته است. مواد معدنی خاص، روی و سلنیوم در درمان اسکیزوفرنی نقش دارند.
ارسال دیدگاه