زندگی در لحظه صرفاً یک اصطلاح قشنگ نیست. لحظه را غنیمت شمردن به ارائه یک شیوه زندگی پربار به افراد ختم می‌شود.
روش‌های کوتاه‌مدت و بلندمدتی برای فراموش‌کردن خاطرات تلخ گذشته وجود دارد. اولین راهکار کوتاه‌مدت این است که هنگام یادآوری خاطرات بد، ذهن خود را به خاطرات خوشایند معطوف کنید. می‌توان از خاطرات روشن و شفاف و لذت‌بخش مانند تعطیلات نوروز و خیال‌پردازی‌ها نسبت به آن‌ها که توجه ما را از خاطرات بد برگرداند استفاده کنیم.
زمانی که خاطرات بد به ذهن خطور کرد بهتر است آن کارهایی را که دوست دارید انجام دهید؛ چیزهایی مانند حل جدول، پازل و یا بازی تنیس. سومین راهکار تمرین‌های ذهنی هستند. مثل اینکه از عدد هزار، هفت‌تا‌ هفت‌تا کم کنید یا جانوران و حیواناتی را به خاطر بیاورید که نام آن‌ها با حروف خاص شروع می‌شوند.
برای اینکه به شکل بلندمدت خاطرات تلخ را فراموش کنیم می‌توانیم از فن عبور استفاده کنیم. در واقع یک بخش مهم رهایی از خاطرات گذشته این است که از حوادث تلخ گذشته رد شویم.
شیوه‌های اساسی دستیابی به اعتماد‌به‌نفس برای عبور از خاطرات گذشته بخشش و گذر است. تأکید می‌کنم که راهکار اول بخشیدن طرف مقابل است. شاید در زندگی شما یک نفر یا افراد زیادی وجود داشته باشند که لازم است آن‌ها را ببخشید. 
به فرد یا افرادی که از آن‌ها دلخور هستید یک نامه بخشش بنویسید. نامه‌ای که با این محتوا شروع شود: «فلانی‌... تو را به خاطر فلان کاری که انجام دادی می‌بخشم.» قرار نیست این نامه را برای کسی پست کنید. بنابراین هرچه در دل شما می‌گذرد را صادقانه بنویسید و به تمام جزئیات اشاره داشته باشید. می‌توانید پس از نوشتن، آن را بسوزانید و یا پاره کنید.
این یک نامه بخشایش است و نباید خود را سرزنش کنید. زمانی که نامه تمام می‌شود هنوز باید یک نفر دیگر را نیز باید مورد بخشش قرار دهید که خودتان هستید. هر اتفاقی افتاده شما باید خودتان را ببخشید چرا‌که نمی‌توان گذشته را تغییر داد. فقط می‌توانید از آن درس بگیرید و قوی‌تر شوید.
بخشش به عنوان اولین مرحله درمان از اهمیت زیادی برخوردار است. بخشش تغییر ذهنی در افکار ایجاد می‌کند. در این صورت فرد از حیطه اتهام خارج می‌شود و صاحب‌اختیار زندگی خود می‌شود و بر سرنوشت خود کنترل دارد.
شما هستید که باید تصمیم بر بخشش بگیرید. شما هستید که می‌توانید در زندگی خود تصمیم بگیرید. نوبت آن است که به جای عکس‌العمل‌های نابه‌جا، یک‌سری رفتارهای به‌جا انجام دهید که دوباره قدرت خود را به دست آورید و نقش اول داستان زندگی خودتان باشید.
در سایه بخشش، کنترل تمام افکار تماماً برعهده خودتان است. حتماً این روش را امتحان کنید و آثار آن را بر زندگی خود ببینید.
شاید گذرکردن از مرحله بخشش سخت‌تر باشد. گفتن این جمله برای برخی‌ها راحت است، اما احتمال دارد قلباً نتوانید آن فرد را ببخشید و همچنان از او کینه‌ای به دل داشته‌ باشید. در این صورت، معمولاً وقتی فردی را می‌بخشیم دوباره در مورد آن کاری که در حق ما کرده فکر و خودمان را سرزنش می‌کنیم.
بخشش واقعی این است که هیچ اثری از عمل فرد در ذهن و قلب ما باقی نماند و از آن به‌طور کامل گذر کرده و خودمان را از آن واقعه جدا کنیم. عبور به معنای خاتمه ‌دادن به خشم و نفرت است. گاهی وقت‌ها آن‌قدر از یک نفر متنفر می‌شویم و از دست آن عصبانی هستیم که احساس می‌کنیم هیچ کاری نمی‌توانیم انجام دهیم.
در چنین شرایطی عصبانیت در باطن انسان رشد پیدا کرده و از درون او را نابود می‌کند. عصبانیت پیامدهای زیادی دارد. بعضی از پیامدهای آن شامل اختلالات گوارشی، اعتیاد به مواد‌مخدر، استفاده از مشروبات الکلی، خودآزاری و مواردی از این قبیل است. 
مطمئن باشید گذشتن از دیگران یک‌‌شبه اتفاق نمی‌افتد. اما لازم است که ما شروع‌کننده این کار باشیم. این عمل ذات و گوهر معنویت نیز هست؛ چراکه برای آزادی نهایی خودمان نیاز داریم دیگران را ببخشیم و از آن‌ها بگذریم. اگر فرد قدرت کنترل زندگی خود را در دست بگیرد، اجازه می‌دهد خشم از درون او را بپوساند.