آرامش روانی و جسمی یکی از نیازهای اساسی در افراد است و خواب یکی از نیازهای اصلی این آرامش محسوب می‌شود به نحوی که خواب راحت نشان سلامت روحی و جسمی است. اکثر افراد وقتی به دوره سالمندی می‌رسند، از بی‌خوابی گله و شکایت دارند و گاهی با قرص خواب‌آور این مشکل را برطرف می‌کنند و صبح‌ها معمولاً دیر از خواب بیدار می‌شوند. به همین دلیل سالمندان باید از برنامه منظم و فعالیت فیزیکی برخوردار باشند؛ چراکه با افزایش سن میزان خواب کاهش پیدا می‌کند. اگرچه نباید انتظار داشته باشید در دوران سالمندی مانند دوران جوانی بخوابید، اما رعایت توصیه‌هایی ساده می‌تواند به خواب راحت‌تر کمک کند.
 بسیاری از سالمندان به دلیل بیماری‌های جسمی همانند درد عضلانی، آرتروز، بیماری قلبی و تنگی نفس خواب منظمی ندارند. این عامل باعث چرت زدن در طول روز می‌شود و مشکلات خواب برای آنان به وجود می‌آورد. به‌طور کلی بی‌خوابی در سالمندان به دو شکل است؛ «بی‌خوابی اولیه در سالمندان» یکی از این انواع است. در این مدل بی‌خوابی معمولاً فرد سالمند بنابر دلایل نامشخصی بی‌خواب است. درمان این نوع بی‌خوابی برای پزشکان کمی مشکل و دشوار است. معمولاً پزشک باید برای درمان ابتدا سبک زندگی فرد سالمند را بشناسد، سپس بررسی‌های بیشتری روی روش‌های خوابیدن او داشته باشد. اگر دلیل آن مشخص بود با مصرف دارو می‌تواند نسبت به درمان آن اقدام کند.
 نوع دیگر «بی‌خوابی ثانویه در سالمندان» است. زمانی که پزشک معالج بتواند دلیل بی‌خوابی شما را با توجه به علم پزشکی پیدا کند، می‌تواند به کمک دارو و راه‌های درمانی مختلف نسبت به درمان آن اقدام کند. در حال حاضر بسیاری از بیماری‌ها چون سرطان، افسردگی، آرتروز، اعتیاد و... می‌توانند دلایلی برای بی‌خوابی در فرد سالمند باشند. تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده گویای این مطلب است که درمان‌های رفتاری در مقایسه با دارودرمانی تأثیر بهتری بر روی این مشکل می‌گذارد و همچنین عوارض دارودرمانی را به دنبال ندارد. اگر شما نیز به مشکل بی‌خوابی دچار هستید بهتر است که موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. تغییر الگوی زندگی و دارودرمانی بعضی از روش‌های درمان بی‌خوابی در
 سالمندان است.
 باید به این موضوع توجه داشت که خواب خوب شبانه می‌تواند بدن سالمندان را در برابر مقابله با عفونت‌ها مقاوم کند. برخی بی‌خوابی‌ها یا اختلالات خواب موقتی و زودگذر هستند که به درمان خاص نیاز ندارد، اما در بی‌خوابی‌های شدید باید با استفاده از داروهای خواب‌آور دارای تأثیر کوتاه‌مدت طبق توصیه پزشک برای رفع تدریجی آن‌ها اقدام کرد. همان‌طور که اشاره کردیم، بهترین روش رفع این مشکل رفتار درمانی است.
 رفتار درمانی می‌تواند بهترین راه‌حل برای بی‌خوابی در سالمندان باشد، زیرا سالمندان به خودی خود دارو‌های زیادی مصرف می‌کنند و مصرف دارو برای درمان بی‌خوابی ممکن است آن‌ها را اذیت کند. طول مدت درمان ممکن است از شش هفته تا بیشتر طول بکشد. مراحل درمان شامل آموزش‌های مربوط به خواب، کنترل تکانه‌ها و محدود کردن مدت‌زمان بودن در رختخواب 
است.
فراموش نکنید سالمندان در دوران جوانی بسیار فعالیت کرده‌اند و حالا زمان استراحت آن‌هاست. برای این عزیزان فرصت آرامش و استراحت را فراهم کنید. نوشیدن دمنوش‌های آرامبخش و فعالیت نسبی در روز، از نظر جسمی و روحی به آن‌ها این امکان را می‌دهد که خواب راحت‌تری در طول شب داشته باشند.