هر ورزشی که ضربان قلب را بالا ببرد برای سلامت قلب مفید است. ورزش بهترین دارو و روش پیشگیری برای بیماری‌های مختلف قلبی و عروقی است. اگرچه تأثیر ورزش بر قلب به‌طور کلی مثبت است، اما برخی تمرین‌ها برای تقویت قلب شما ایده‌آل و عالی هستند. 

تمرینات هوازی
ورزش هوازی گردش خون را بهبود می‌بخشد و منجر به کاهش فشارخون و ضربان قلب می‌شود. به‌علاوه، توانایی کلی هوازی شما را افزایش می‌دهد. تأثیر ورزش بر قلب، اینچنین است که خطر ابتلا به دیابت نوع (۲) را کاهش می‌دهد و اگر دیابت دارید، به شما کمک می‌کند تا قندخون خود را کنترل کنید. 

تمرین مقاومتی قدرتی
ورزش قدرتی به افرادی که چربی بدنی زیادی دارند، کمک می‌کند تا چربی بدن‌شان را کاهش و توده عضلانی‌شان را افزایش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که تأثیر ورزش بر قلب بخصوص ترکیبی از ورزش هوازی و مقاومتی طوری است که به افزایش کلسترول HDL (خوب) و کاهش کلسترول LDL (بد) کمک می‌کند. انجام بدنسازی و کار با وزنه و دمبل و دستگاه مثال‌هایی برای تمرینات قدرتی هستند. برای اینکه بیشترین فایده و بهترین نتیجه را از ورزش بگیرید باید یک برنامه وزشی اختصاصی و هدفمند داشته باشید.

تمرینات کششی 
تمرینات کششی و انعطاف‌پذیری، به‌طور مستقیم به سلامت قلب کمک نمی‌کند بلکه عملکرد آن‌ به‌نفع سلامت اسکلتی عضلانی است که شما را قادر می‌سازد انعطاف‌پذیر بمانید و از درد مفاصل، گرفتگی و سایر مشکلات عضلانی رها شوید. این انعطاف‌پذیری بخش مهمی از توانایی حفظ تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی است.

پیاده‌روی
پیاده‌روی بهترین ورزشی است که به شما توصیه می‌کنیم. پیاده‌روی، آسان و رایگان است و تقریباً همه می‌توانند آن را انجام دهند. ممکن است چندین هفته طول بکشد تا ۳۰دقیقه در روز پیاده‌روی کنید، بنابراین ورزش خود را با یک پیاده‌روی کوتاه شروع کنید و به‌تدریج زمان آن را افزایش دهید.

دویدن آرام 
دویدن را هم مانند پیاده‌روی، باید آهسته و بااحتیاط انجام دهید. در ابتدا فقط با چند دقیقه پیاده‌روی تند یا دویدن شروع کنید و استقامت خود را طی چند هفته افزایش دهید. دویدن اصلاً نباید سخت باشد؛ چراکه ممکن است باعث فشار زیاد به قلب شود. برای بهره بردن از تأثیر ورزش بر قلب باید با پزشک مشورت کنید.

شنا
وقتی صحبت از تأثیر ورزش بر قلب و ورزش‌های ایمن برای بیماران قلبی می‌شود، شنا یک فعالیت هوازی ایده‌آل است که برای هر سطح تناسب‌اندام عالی است. اگر هوا خیلی گرم است باید از پیاده‌روی یا دویدن در فضای باز خودداری کنید. بنابراین شنا یک جایگزین عالی است. مانند سایر تمرینات، شنا را به‌آرامی شروع کنید و به‌مدت ۳۰دقیقه و پنج‌بار در هفته، آن را انجام دهید.

دوچرخه‌سواری آرام
دوچرخه‌سواری در فضای باز یا استفاده از دوچرخه ثابت، هردو برای بیماران قلبی مفید هستند. اگر در فضای باز دوچرخه‌سواری می‌کنید، مطمئن شوید که هوا خیلی گرم نباشد و فشار خون‌تان خیلی بالا نرود. برای تأثیر ورزش بر قلب، این ورزش را نیز در برنامه‌تان قرار دهید.