از آنجا که گرمازدگی می‌تواند آسیب‌های دائمی را متوجه فرد گرمازده کند و حتی موجب مرگ او نیز شود، درمان سریع آن بسیار حائز اهمیت است. برخی از اقدامات فوری اولیه برای کمک به فرد مبتلا که شما می‌توانید تا پیش از رسیدن مأموران اورژانس انجام دهید، شامل موارد زیر هستند: 
• اگر مشکوک هستید که شخصی دچار گرمازدگی شده، حتماً با اورژانس تماس بگیرید و یا فرد را به بیمارستان منتقل کنید. هرگونه تأخیر در رسیدن کمک پزشکی می‌تواند کشنده باشد.
• در حالی که منتظر رسیدن امدادگران هستید، کمک‌های اولیه را شروع کنید. فرد را به یک محیط با تهویه مطبوع یا حداقل یک منطقه خنک و سایه‌دار منتقل کنید و هرگونه لباس غیرضروری را از تن او دربیاورید.
•  به آرامی پوست فرد گرمازده را با آب خنک مرطوب کنید و بیمار را باد بزنید تا بدنش برای عرق‌کردن تحریک شود.
• فرد را در یک اتاق خنک بخوابانید و پاهای وی را کمی بالاتر از بدنش قرار دهید.
• اغلب در این وضعیت مصرف مایعات وریدی، برای جبران مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته ضروری است.
• عموماً استراحت در رختخواب توصیه می‌شود و ممکن است دمای بدن تا هفته‌ها پس از گرمازدگی به‌طور غیرطبیعی کاهش یا افزایش پیدا کند.
• در صورت امکان، درجه حرارت بدن فرد را گرفته و کمک‌های اولیه را برای خنک‌کردن بدن تا رسیدن به دمای 37تا38 درجه آغاز کنید. اگر دماسنج در دسترس نیست، اصلاً در شروع کمک‌های اولیه تأخیر نیندازید.
• در حالی که پوست او را با آب اسفنج خیس می‌کنید، با پارچه هوای اطراف او را بچرخانید تا تهویه ایجاد شود.
• بسته‌های یخ را به زیربغل، کشاله ران، گردن و کمر بیمار بمالید. ازآنجاکه این مناطق غنی از رگ‌های خونی نزدیک به پوست است، خنک کردن آن‌ها باعث کاهش دمای بدن می‌شود.
•بیمار را زیر دوش قرار دهید و یا در وان آب خنک غوطه‌ور کنید.
•پاشویه کردن برای کاهش دما در گرمازدگی، جزو اولین اقدام‌هایی است که بایستی انجام دهید. دست‌ها و پاها نقاطی از بدن هستند که دمای بیشتری دارند. آن هم به‌علت بالابودن جریان خون در این قسمت‌هاست که می‌توانید با شست‌وشو دمای بدن را پایین بیاورید‌.