عادت به قضاوت کردن دیگران می‌تواند کار و روابط شخصی شما را تحت‌ فشار قرار دهد. اینکه نسبت به دیگران کمتر با پیش‌داوری و قضاوت برخورد کنیم، زمان‌بر است و نیاز به تمرین دارد. قضاوت کردن دیگران معمولاً به‌‌صورت خودکار به ذهن‌مان خطور می‌کند. پس باید یاد بگیریم که چگونه هرازگاهی آن‌ها را متوقف کنیم. سعی کنید نسبت به قضاوت کردن دیگران دقت بیشتری نشان دهید. به‌ بیان‌ دیگر، زمانی که چنین افکاری به ذهن‌تان می‌آید، از بررسی کردن آن‌ها خودداری کنید. هنگامی‌ که متوجه می‌شوید فکر قضاوت به ذهن‌تان خطور می‌کند، اولین کار اعتراف کردن است. زمانی که فکر قضاوت و پیش‌داوری به ذهن‌تان آمد، باید سعی کنید آن را به چالش بکشید. شما می‌توانید با فکر کردن در مورد فرض و گمان‌هایی که در مورد افراد دارید، افکارتان را به چالش بکشید. بعد از اینکه فرض و گمان‌های خود را در مورد وضعیت بررسی کردید، باید راهی پیدا کنید که از طریق آن، نسبت به فردی که در موردش قضاوت داشته‌اید، ابراز همدردی و دلسوزی کنید. شما باید راهی بیابید که برای آن رفتار، بهانه پیدا کنید. در مورد رفتارهایی که در افراد دیگر دوست دارید یا حتی عاشق آن هستید، بیشتر فکر کنید. چون کمک می‌کند تا از قضاوت‌های عجولانه پرهیز کنید و به‌ جای آن، به تحسین افراد بپردازید. سعی کنید در مورد خصوصیاتی که در افراد دیگر وجود دارد فکر کنید؛ به‌ویژه آن‌هایی که در زندگی‌تان تحسین می‌کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا از قضاوت در مورد دیگران پرهیز کنید.