توپ ضد‌اضطراب
بر اساس یک مطالعه جدید، یک توپ آرامش‌بخش هوشمند که برای کمک به تنظیم تنفس طراحی شده، می‌تواند به کاهش قابلتوجه اضطراب کمک کند. این توپ تغییر شکل‌دهنده یک وسیله فیزیکی برای حمایت از تندرستی نامیده می‌شود و اختراع «الکسز فارال» دانشمند رایانه از دانشگاه بث در بریتانیاست. هنگامی که کاربران نفس خود را دم و بازدم می‌کنند، این توپ هم‌زمان منبسط و منقبض می‌شود و به نگهدارنده آن بازنمایی ملموسی از تنفس کاربر ارائه می‌کند تا به تمرکز ذهن و تنظیم احساسات او کمک کند. فارال می‌گوید: «این توپ با شکل فیزیکی دادن به تنفس، خودآگاهی و تعامل را افزایش می‌دهد و نتایج مثبت سلامت روان را تقویت می‌کند. این یک تجربه شخصی و جذاب است و برای همه قابل دسترسی است.» تمرینات تنفسی مدت‌هاست که برای مدیریت اضطراب و ارتقای سلامت روانی استفاده می‌شوند و اغلب در درمان‌هایی مانند رفتاردرمانی شناختی (CBT) و رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) مورد استفاده قرار می‌گیرند. با این حال، این جلسات تنفس آگاهانه همیشه آن‌طور که باید موفق نیستند. شرکت‌کنندگان اغلب متوجه می‌شوند که وقتی باید روی تنفس تمرکز کنند، ذهن‌شان سرگردان است و افکارشان به سمت مسائل ناخواسته می‌رود. پژوهشگران در آزمایش‌هایی که شامل ۵۸ داوطلب بود، مزایایی را از شکل دادن به تنفس و احساس کردن آن به‌صورت فیزیکی در هنگام ترکیب استفاده از توپ با یک آهنگ از یک برنامه مدیتیشن گزارش کردند. گروه پژوهشی دانشگاه بث به‌طور متوسط ۷۵ درصد کاهش اضطراب را در بین شرکت‌کنندگان، با افزایش ۵۶درصدی در محافظت در برابر افکار نگران‌کننده مشاهده کرد. در مقایسه، کسانی که بدون استفاده از توپ فقط به آهنگ گوش می‌دادند، به‌طور متوسط ۳۱ درصد کاهش اضطراب را تجربه می‌کردند که نشان می‌دهد وجود و استفاده از این توپ مطمئناً کمک‌کننده است. یکی دیگر از یافته‌های امیدوارکننده این بود که افرادی که از توپ در کنار آهنگ مدیتیشن استفاده می‌کردند، تغییرات ضربان قلب‌شان به شکل قابل‌توجهی بالاتر بود؛ معیاری که نشان‌دهنده انعطاف‌پذیری بهتر در برابر استرس و تنظیم بهتر عاطفی است. در آینده اگر بتوان این دستگاه را ساده کرد، ممکن است هرکسی بتواند در خانه خود از آن استفاده کند. فارال می‌گوید: «من می‌خواهم این دستگاه یک کاتالیزور واقعی برای بهبود سلامت روان، نه‌تنها در محیط‌های بالینی، بلکه برای کاربران خانگی باشد.»
ارسال دیدگاه
