رژیم غذایی غنی از سبزیجات، میوه‌ها و دیگر منابع گیاهی، استفاده کمتر از غذاهای فراوری شده و شکر می‌تواند به حفظ ریه‌های شما و سایر قسمت‌های بدن کمک کند. مواد غذایی بررسی شده در واقع غذاهای بهبود‌دهنده آسم و باز‌کننده راه‌های هوایی هستند. مصرف این مواد غذایی باعث تنفس بهتر شده و به شما کمک می‌کند که کمتر از مواد دارویی بهبود‌دهنده تنفس استفاده کنید اما توجه کنید که استفاده از این غذاها لزوماً به‌معنای جایگزینی با دارو نیست.

روغن زیتون 
روغن زیتون یک روغن سالم است که آنتی‌اکسیدان را تأمین می‌کند. این ماده به مبارزه با اثرات اولیه آلاینده‌ها کمک می‌کند که این اثرات التهاب و مولکول‌های بد ناشی از آن است. در واقع روغن زیتون می‌تواند به مبارزه با خطرات بهداشتی مرتبط با آلودگی هوا همچون افزایش فشارخون و اختلال در رگ‌های خونی کمک کند. 

اسید‌های چرب امگا (۳)
اسیدهای چرب امگا (۳) موجود در ماهی‌هایی همچون سالمون یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به کاهش التهاب در ریه‌ها کمک می‌کند و ممکن است با باکتری‌ها نیز مبارزه کند.

چای سبز
یک فنجان بزرگ چای سبز داغ حاوی آنتی‌اکسیدان بدن را آرام می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد و تنفس بهتر را تقویت می‌کند. اما ستاره این گروه، کوئرستین است، آنتی‌اکسیدانی که به‌عنوان یک آنتی‌هیستامین طبیعی عمل می‌کند. این بدان معناست که آزادشدن هیستامین و دیگر مواد شیمیایی در بدن باعث ایجاد علائم آلرژی می‌شود.

دانه‌های روغنی
دانه‌های روغنی، باوجود کوچکی ابزاری برای دستیابی به سلامت ریه هستند. تخم کدو، تخم آفتابگردان و تخم کتان بدن شما را با میزان کافی منیزیم که یک ماده معدنی ضروری برای افراد مبتلا به آسم است، تغذیه می‌کند. منیزیم به آرامش عضلات موجود در راه‌های هوایی شما کمک می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد، بنابراین تنفس‌تان بهتر و راحت‌تر می‌شود. می‌توانید یک مشت از تخم آفتابگردان یا کدو و سایر دانه‌های آجیلی را به‌عنوان میان‌وعده مصرف کنید، در اسموتی مخلوط کنید و یا روی سالادتان بپاشید تا از فواید تغذیه‌ای این دانه‌های روغنی بهره ببرید.

کلم 
سبزیجات سفت مانند بروکلی، جوانه‌های بروکسل، کیل و گل‌کلم ممکن است به کاهش خطر سرطان ریه کمک کنند. برای تقویت این ارتباط به تحقیقات بیشتری نیاز است، اما یک تحقیق بزرگ از محققان بوستون نشان می‌دهد، زنانی که بیش از پنج وعده در هفته سبزیجات گل‌کلمی مصرف کردند، خطر ابتلا به سرطان را کاهش دادند. این خانواده شامل سبزیجات غنی از گلوکوزینولات‌ها هستند؛ ترکیبی طبیعی مؤثر در جلوگیری از گسترش چند نوع سرطان حیوانی و بعضی از سرطان‌های انسانی از جمله سرطان ریه که این کار با غیر‌فعال کردن سلول‌های سرطانی و کاهش التهاب انجام می‌شود.

سیر
این ماده معطر قوی دارای خواص ضد‌التهابی است و صدمه ایجاد شده به وسیله رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهد. یک مطالعه در چین کشف کرد که افرادی که سه حبه سیر خام را دو‌بار در هفته مصرف کردند تا ۴۴ درصد احتمال ابتلا به سرطان ریه را کاهش دادند.

مغزهای خوراکی
مغزهای خوراکی با تأمین ویتامین (E) به کاهش التهاب کمک می‌کند، تقویت‌کننده سیستم ایمنی است و سلول‌های گلبول قرمز را می‌سازد که باعث تأمین اکسیژن بیشتر برای بدن می‌شود. تأمین پایدار اکسیژن مانع از کم‌تحرکی مویرگ‌های خونی در ریه شده و به شما کمک می‌کند تنفس بهتر و راحت‌تری داشته باشید.