خطر بالا رفتن کلسترول بدنتان را با مصرف بیشتر گردو پایین بیاورید. محققان می‌گویند اگر صبح‌ها گردو بخورید، نه‌تنها تا زمان آماده شدن نهار کمتر احساس گرسنگی می‌کنید و هله‌هوله می‌خورید، بلکه تنها با مصرف حدود 60 گرم کلسترول در روز به کاهش سطح کلسترول بدنتان کمک می‌کنید. از نظر محققان این مغز پرخاصیت ضددیابت هم هست و از آنجا که سرشار از چربی‌های اشباع‌نشده، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی است، خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افراد مبتلابه دیابت نوع دو کمتر می‌کند. پس اگر به دیابت نوع دو دچار هستید و راه فراری از این بیماری پیش روی‌تان نیست، لااقل برای حفظ سلامت قلبتان گردو بخورید.