اگر پیش از این چندان اهل نوشتن خاطرات نبوده‌اید، همین امروز یک دفترچه خاطرات بخرید و یا وبلاگ‌نویسی را شروع کنید. محققان می‌گویند اگر تلاشی برای ثبت خاطرات، ایده‌ها و اندیشه‌های خود نکنید، این فشار فکری و انبار کردن اسرار یا اطلاعات کار دستتان می‌دهد. به باور آن‌ها چنین جدال درونی، دو ناحیه مغز را درگیر می‌کند و عملکرد شناختی شما را کاهش می‌دهد. به باور دیوید ایگلمن، دانشمند علوم اعصاب کالج پزشکی بایلور، وقتی خاطرات و حرف‌های دلتان را بیرون نمی‌ریزید، یک قسمت از مغزتان می‌خواهد افشاگری کند و از این طریق استرس درونی‌تان را کاهش دهد و قسمت دیگر مغز می‌خواهد رازها را در ناخودآگاه و اعماق ذهن انبار کند. درست است که درگیری این دو قسمت درنهایت به پیروزی یکی از بخش‌های مغز ختم می‌شود، اما در این فاصله مغز و عملکردش آسیب می‌بیند. از سوی دیگر، روانشناس دیگری به نام کلایتون کریچر از دانشگاه کالیفرنیا بر این عقیده است که حفظ اسرار همان سختی را به شما تحمیل می‌کند که هنگام رژیم گرفتن تحمل می‌کنید. همانطور که وقتی می‌خواهید از خوردن غذاهای خوشمزه پرهیز کنید، به خودتان فشار می‌آورید؛ وقت پنهان کردن خاطرات هم باید چنین فشاری را به مغز و روانتان وارد کنید.