بهبود
این خوراکیها لالایی میخوانند
کامیار عطایی - کارشناس صنایع غذایی
هیچچیز سختتر از این نیست که بعد از یک روز پرکار، با بدنی خسته سرتان را روی بالشت بگذارید اما خواب به چشمتان نیاید و فردا خستهتر از قبل برای دوباره کار کردن آماده شوید. اگر شما هم از آن آدمهایی هستید که حتی در اوج خستگی خواب به چشمشان نمیآید، سراغ داروهای طبیعی که در ادامه معرفی میکنیم بروید. با خوردن این خوراکیها میتوانید از بیخوابی کلافهکننده خلاص شوید و از آسیبهایی که کمخوابی به شما میرساند جلوگیری کنید.
موز
یکی از مواد لازم برای خوب خوابیدن منیزیم است. با کمک این ماده معدنی عضلاتتان شل میشود و برای یک خواب آرام آماده میشوید. موز نهتنها به سلامت قلب و عروق کمک میکند و عملکرد شناختی مغز را بهبود میبخشد، بلکه میتواند خوابی آرام و عمیق را هم به شما هدیه کند.
بوقلمون
با خوردن بوقلمون در وعده شام، میتوانید به بدنتان تریپتوفان بیشتری برسانید. این ماده شیمیایی به خوابآلود شدنتان کمک میکند و فشاری که در طول روز تحمل کردهاید و باعث بیخوابیتان در شب میشود را از بین میبرد.
سیبزمینی
با خوردن سیبزمینی آبپز در شب، خوابی آرام و رویایی را میتوانید به خودتان هدیه کنید. سیبزمینی هم حاوی کربوهیدرات است و هم پتاسیم زیادی دارد. اما اگر امشب میلی به خوردن سیبزمینی ندارید، سراغ لوبیا قرمز بروید تا شب عمیق و خوب بخوابید.
گیلاس
ملاتونین فراوانی که در گیلاس وجود دارد، ساعت بدنتان را تنظیم میکند و نمیگذارد بیخوابی کلافهتان کند. پس اگر بیخوابی زیادی را تجربه کردهاید، تابستان امسال بیش از همیشه گیلاس بخورید و ساعت رامنشدنی بدنتان را بالاخره تنظیم کنید.
ارسال دیدگاه
ضمیمه
تیتر خبرها
