براساس گزارشی که به دنبال بررسی وضعیت رفتگران به دست آمد و در سال ‏‏2017 میلادی در مجله بین‌المللی محیط زیست به چاپ رسید، رفتگران ‏در معرض ابتلا به انواع بیماری‌ها و مشکلات ناشی از تماس با آلودگی قرار ‏دارند. این آمارها به این شکل بود: مشکلات تنفسی، 95 درصد؛ مشکلات ‏پوستی، 90 درصد؛ سردرد و بیماری‌های مرتبط به سر و سینوس‌ها، 75 درصد ‏و مشکلات گوارشی، 15 درصد. این آمارها در واقع وضعیت افراد شاغل در این ‏حرفه را نشان می‌داد؛ اما ماجرا به همین‌جا ختم نمی‌شود. صددرصد رفتگران ‏دچار حساسیت هستند و تفاوت فقط در نوع حساسیت آنهاست. براساس همین ‏بررسی، 75 درصد آنها دچار سرفه دائمی ‌و ضعف سیستم ایمنی دربرابر سرما؛ ‏‏65 درصد دچار ذات‌الریه مزمن و آسم؛ 50 درصد آنها دچار اختلال در ‏شنوایی؛ 25 درصد دچار مالاریا و تب تیفوئید؛ 15 درصد دچار تب و 10 ‏درصد دچارحالت تهوع و بی‌اشتهایی هستند. همه اینها نشان می‌دهد شرایط کاری ‏و تماس آنها با آلاینده‌ها، به شدت می‌تواند سلامت آنها را تهدید کند. به این ‏آمارها باید آسیب‌های جسمی‌ ناشی از ضربه و جراحت را نیز اضافه کنیم. در اینجا با ‏راهکارهای جلوگیری از ابتلا به این مشکلات آشنا شویم. ‏

 

مقابل آسیب ها سد بگذارید

‏1- صورت: اولین قدم برای حفظ سلامتی، محافظت از دهان و بینی است. برای ‏این کار باید از ماسک مناسب (برای مثال ماسک ‏(N95‎‏ استفاده کنید. اگر ‏احساس می‌کنید میزان پوشانندگی این ماسک کافی نیست، داخل ماسک از ‏دستمال کاغذی استفاده کنید. اگر هوا سرد است، بهتر است علاوه بر ماسک، ‏صورت خود را با شال نیز بپوشانید. استفاده از «هِدبند» برای مراقبت از پیشانی و سوز ‏سرما نیز مهم است. بخش دیگری که باید به خوبی از آن مراقبت شود، چشم‌هاست. ‏بنابراین بهتر است برای این کار از عینک جوشکاری استفاده کنید. به این دلیل که احتمال ‏ورود آلودگی به چشم‌ها و آسیب به سلامت آنها بالاست. ‏

‏2- دست‌ها: بخش دیگر، دست‌هاست. حساسیت پوستی، اگزما، ابتلا به قارچ‌های ‏پوستی و... قرار دارند. برای جلوگیری از آسیب به این موارد دقت کنید:‏

‏- فقط با دستکش: حتما از دستکش کار، یعنی دستکش‌های ضخیمی ‌که در مقابل ‏نفوذ رطوبت و آلودگی مقاوم هستند، استفاده کنید. ‏

‏- نخی بپوشید: زیر دستکش کار، دستکش نخی بپوشید. این کار باعث می‌شود ‏اولا از دست بیشتر محافظت شود. از طرفی، دستکش نخی مانع از تعرق دست ‏و به‌ویژه بین انگشتان دست شده و خطر ایجاد قارچ پوستی نیز کاهش یابد.‏

‏- پودر بزنید: اگر دست شما زیاد عرق می‌کند، پودر بچه بزنید و بعد دستکش بر ‏دست کنید. ‏

‏- بشویید: بعد از درآوردن دستکش، دست را کاملا بشویید. بهتر است از ‏صابون‌های حاوی نرم‌کننده استفاده کنید تا پوست دست‌تان آسیب نبیند. ‏

‏- رسیدگی کنید: بعد از شستن دست‌ها، حتما از کرم چرب‌کننده و مرطوب‌کننده ‏استفاده کنید. اگر لازم است از کرم‌های تقویت‌کننده حاوی ویتأمین ‏D‏ و ‏E‏ نیز به ‏دست‌ها بزنید. ‏

‏3- پاها: لباس کار شما، لباس مناسبی است و به دلیل جنسی که دارد، بدن را در ‏مقابل بسیاری از آسیب‌ها مراقبت می‌کند؛ اما درباره پاها، حتما باید کفش محکم، ‏مانند کفش کار کارگران ساختمانی بپوشید. به این دلیل که احتمال افتادن اجسام یا ‏ریختن مایعات آسیب‌رسان وجود دارد. با پوشیدن این نوع کفش‌ها، از پاها ‏مراقبت کنید. ‏

 

لباس‌ کار را بشویید

لباس کار شما می‌تواند کانون آلودگی باشد؛ اگر به‌ خوبی نظافت آن را رعایت ‏نکنید. بنابراین هر روز لباس کار خود را بشویید. به این دلیل که باقی ‌ماندن ذرات ‏آلودگی روی لباس، سوراخ یا خرده شدن آن با آلودگی‌های شیمیایی می‌تواند به ‏بیماری شما منجر شود. ‏

‏* نکته: در دوره کرونا، این نکته بیش از هر زمان دیگری حائز اهمیت است. ‏به این دلیل که امکان تماس با هر زباله آلوده به ویروس، دور از انتظار نیست. ‏در حال حاضر باید همه زباله‌ها را آغشته به این ویروس دانست؛ به‌ویژه ‏زباله‌های بیمارستانی.‏

 

کوچک اما مهم و مفید

‏1- نفس بکشید: هرازچندگاهی ماسک را از روی صورت بردارید و عمیق نفس ‏بکشید.

‏2- جارو تر باشد: حتما برای نظافت کوچه، جارو را تر کنید تا خاک کمتری به هوا ‏بلند شده و به ریه‌های شما آسیب نزند. حتما وقت جارو کردن از ماسک استفاده ‏کنید.‏

‏3- خون بدهید: با دیدن نخستین نشانه‌های شبیه سرماخوردگی حتما به مراکز ‏درمانی مراجعه کرده و خون بدهید. کار شما، کار سخت و پرکاری است و اگر ‏به کرونا مبتلا شده باشید، حتما باید دست از کار کشیده و استراحت کنید. ‏

‏4- تغذیه خوب: سعی کنید تاحد ممکن، مفید و خوب غذا بخورید. میوه و سبزی ‏را فراموش نکنید. خوردن موادغذایی حاوی ویتأمین ‏C، E‏و ‏D‏ را فراموش نکنید. ‏

‏5- دور باشید: اگر محل کار شما مناطق شلوغی مانند پارک‌هاست، حتما در ‏زمان استراحت، دور از تجمع بروید و استراحت کنید. حتما ماسک را بردارید و ‏برای چند ثانیه، نفس عمیق بکشید. برای بهبود شرایط ریه‌ها، تمرین‌هایی مثل ‏انجام نفس‌های عمیق از بینی و بازدم از دهان را انجام دهید. ‏

‏6- ورزش کنید: دست و گردن شما بیش از هر بخش دیگری درمعرض خطر ‏آسیب است. بنابراین چند ورزش ساده برای رفع خستگی سر و گردن و دست‌ها ‏یاد گرفته و هر روز آنها را انجام دهید. ‏

‏7- لباس شب: اگر شب‌کار هستید، به‌هیچ وجه بدون پوشیدن لباس کار که ‏نشانه‌های شبرنگ دارد، در کوچه و خیابان راه نرفته و کار نکنید. ‏