سخت بپوشید!
حتما برای شما اتفاق افتاده که دستتان را داخل سبد خرید، کشو یا حتی کیف کرده و ناگهان دست شما با وسیلهای آسیب ببیند. برای مثال سوزن داخل آن فرو برود. یا کشوی سیبزمینی و پیاز کابینت را باز کرده و بوی زننده گندیدگی پیاز یا سیبزمینی شما را آزار دهد و یا از دیدن یک آلودگی روی زمین، حال شما دگرگون شود تا حدی که چند ساعت حتی نتوانید لب به غذا بزنید یا اینکه وسیلهای را از زمین بلند کرده و ناگهان کمر شما درد بگیرد و چند روز در همان حال بمانید.... رفتگران، هر روز و هر ساعت در معرض همه یا بعضی از این اتفاقها یا آسیبها قرار دارند. حالا با وجود کرونا، این خطر چند برابر شده است. به همین دلیل میخواهیم درباره آسیبهای رفتگران و راهکارهای جلوگیری از این آسیبها توسط خودشان و همراهی ما هموطنان، صحبت کنیم.
پژمان سلطانی روزنامهنگار و مترجم
براساس گزارشی که به دنبال بررسی وضعیت رفتگران به دست آمد و در سال 2017 میلادی در مجله بینالمللی محیط زیست به چاپ رسید، رفتگران در معرض ابتلا به انواع بیماریها و مشکلات ناشی از تماس با آلودگی قرار دارند. این آمارها به این شکل بود: مشکلات تنفسی، 95 درصد؛ مشکلات پوستی، 90 درصد؛ سردرد و بیماریهای مرتبط به سر و سینوسها، 75 درصد و مشکلات گوارشی، 15 درصد. این آمارها در واقع وضعیت افراد شاغل در این حرفه را نشان میداد؛ اما ماجرا به همینجا ختم نمیشود. صددرصد رفتگران دچار حساسیت هستند و تفاوت فقط در نوع حساسیت آنهاست. براساس همین بررسی، 75 درصد آنها دچار سرفه دائمی و ضعف سیستم ایمنی دربرابر سرما؛ 65 درصد دچار ذاتالریه مزمن و آسم؛ 50 درصد آنها دچار اختلال در شنوایی؛ 25 درصد دچار مالاریا و تب تیفوئید؛ 15 درصد دچار تب و 10 درصد دچارحالت تهوع و بیاشتهایی هستند. همه اینها نشان میدهد شرایط کاری و تماس آنها با آلایندهها، به شدت میتواند سلامت آنها را تهدید کند. به این آمارها باید آسیبهای جسمی ناشی از ضربه و جراحت را نیز اضافه کنیم. در اینجا با راهکارهای جلوگیری از ابتلا به این مشکلات آشنا شویم.
مقابل آسیب ها سد بگذارید
1- صورت: اولین قدم برای حفظ سلامتی، محافظت از دهان و بینی است. برای این کار باید از ماسک مناسب (برای مثال ماسک (N95 استفاده کنید. اگر احساس میکنید میزان پوشانندگی این ماسک کافی نیست، داخل ماسک از دستمال کاغذی استفاده کنید. اگر هوا سرد است، بهتر است علاوه بر ماسک، صورت خود را با شال نیز بپوشانید. استفاده از «هِدبند» برای مراقبت از پیشانی و سوز سرما نیز مهم است. بخش دیگری که باید به خوبی از آن مراقبت شود، چشمهاست. بنابراین بهتر است برای این کار از عینک جوشکاری استفاده کنید. به این دلیل که احتمال ورود آلودگی به چشمها و آسیب به سلامت آنها بالاست.
2- دستها: بخش دیگر، دستهاست. حساسیت پوستی، اگزما، ابتلا به قارچهای پوستی و... قرار دارند. برای جلوگیری از آسیب به این موارد دقت کنید:
- فقط با دستکش: حتما از دستکش کار، یعنی دستکشهای ضخیمی که در مقابل نفوذ رطوبت و آلودگی مقاوم هستند، استفاده کنید.
- نخی بپوشید: زیر دستکش کار، دستکش نخی بپوشید. این کار باعث میشود اولا از دست بیشتر محافظت شود. از طرفی، دستکش نخی مانع از تعرق دست و بهویژه بین انگشتان دست شده و خطر ایجاد قارچ پوستی نیز کاهش یابد.
- پودر بزنید: اگر دست شما زیاد عرق میکند، پودر بچه بزنید و بعد دستکش بر دست کنید.
- بشویید: بعد از درآوردن دستکش، دست را کاملا بشویید. بهتر است از صابونهای حاوی نرمکننده استفاده کنید تا پوست دستتان آسیب نبیند.
- رسیدگی کنید: بعد از شستن دستها، حتما از کرم چربکننده و مرطوبکننده استفاده کنید. اگر لازم است از کرمهای تقویتکننده حاوی ویتأمین D و E نیز به دستها بزنید.
3- پاها: لباس کار شما، لباس مناسبی است و به دلیل جنسی که دارد، بدن را در مقابل بسیاری از آسیبها مراقبت میکند؛ اما درباره پاها، حتما باید کفش محکم، مانند کفش کار کارگران ساختمانی بپوشید. به این دلیل که احتمال افتادن اجسام یا ریختن مایعات آسیبرسان وجود دارد. با پوشیدن این نوع کفشها، از پاها مراقبت کنید.
لباس کار را بشویید
لباس کار شما میتواند کانون آلودگی باشد؛ اگر به خوبی نظافت آن را رعایت نکنید. بنابراین هر روز لباس کار خود را بشویید. به این دلیل که باقی ماندن ذرات آلودگی روی لباس، سوراخ یا خرده شدن آن با آلودگیهای شیمیایی میتواند به بیماری شما منجر شود.
* نکته: در دوره کرونا، این نکته بیش از هر زمان دیگری حائز اهمیت است. به این دلیل که امکان تماس با هر زباله آلوده به ویروس، دور از انتظار نیست. در حال حاضر باید همه زبالهها را آغشته به این ویروس دانست؛ بهویژه زبالههای بیمارستانی.
کوچک اما مهم و مفید
1- نفس بکشید: هرازچندگاهی ماسک را از روی صورت بردارید و عمیق نفس بکشید.
2- جارو تر باشد: حتما برای نظافت کوچه، جارو را تر کنید تا خاک کمتری به هوا بلند شده و به ریههای شما آسیب نزند. حتما وقت جارو کردن از ماسک استفاده کنید.
3- خون بدهید: با دیدن نخستین نشانههای شبیه سرماخوردگی حتما به مراکز درمانی مراجعه کرده و خون بدهید. کار شما، کار سخت و پرکاری است و اگر به کرونا مبتلا شده باشید، حتما باید دست از کار کشیده و استراحت کنید.
4- تغذیه خوب: سعی کنید تاحد ممکن، مفید و خوب غذا بخورید. میوه و سبزی را فراموش نکنید. خوردن موادغذایی حاوی ویتأمین C، Eو D را فراموش نکنید.
5- دور باشید: اگر محل کار شما مناطق شلوغی مانند پارکهاست، حتما در زمان استراحت، دور از تجمع بروید و استراحت کنید. حتما ماسک را بردارید و برای چند ثانیه، نفس عمیق بکشید. برای بهبود شرایط ریهها، تمرینهایی مثل انجام نفسهای عمیق از بینی و بازدم از دهان را انجام دهید.
6- ورزش کنید: دست و گردن شما بیش از هر بخش دیگری درمعرض خطر آسیب است. بنابراین چند ورزش ساده برای رفع خستگی سر و گردن و دستها یاد گرفته و هر روز آنها را انجام دهید.
7- لباس شب: اگر شبکار هستید، بههیچ وجه بدون پوشیدن لباس کار که نشانههای شبرنگ دارد، در کوچه و خیابان راه نرفته و کار نکنید.