گردن‌درد یکی از مشکلات شایع روزمره است که بسیاری از افراد در طول زندگی آن را تجربه می‌کنند؛ حتی ممکن است بارها و بارها بازگردد. تحقیقات نشان می‌دهد بین ۵۰ تا ۸۵ درصد کسانی که دچار گردن‌درد شده‌اند، ظرف پنج سال آینده دوباره با این مشکل روبه‌رو می‌شوند. اما چرا گردن ما درد می‌گیرد و چه راه‌هایی برای تسکین آن وجود دارد؟
درد گردن معمولاً به دلیل کشیدگی یا «رگ به رگ شدن» عضلات و رباط‌های گردن رخ می‌دهد. رباط‌ها، نوارهای بافتی هستند که استخوان‌ها را به هم وصل می‌کنند و عضلات را تاندون‌ها به استخوان متصل می‌کنند. این آسیب‌ها ممکن است ناشی از حرکات نادرست، فشارهای روزمره، خوابیدن در وضعیت‌های نامناسب یا حتی ضربات ناگهانی مانند ضربه شلاقی (که در تصادفات اتفاق می‌افتد) باشد. علاوه بر این، بیماری‌هایی مانند آرتروز گردن هم می‌توانند باعث درد و سفتی شوند.
وقتی گردن‌درد شروع می‌شود، معمولاً به صورت ناگهانی است و همراه با سفتی و گرفتگی عضلات بروز می‌کند. درد ممکن است با خم کردن یا چرخاندن سر شدیدتر شود و در مواردی با سردرد همراه است. اگر این درد به موقع درمان نشود، می‌تواند عملکرد روزمره فرد را مختل کند، اما خوشبختانه اغلب موارد جدی نیستند و خودبه‌خود بهبود می‌یابند.

کشیدگی و رگ به رگ شدن
شایع‌ترین دلیل گردن‌درد، آسیب به رباط‌ها و عضلات است. کشیدگی و رگ به رگ شدن باعث التهاب و درد می‌شود که با حرکت تشدید می‌شود. بسیاری از افراد این درد را با فعالیت‌های روزمره مانند حمل کیف سنگین، کار طولانی پشت کامپیوتر یا انجام حرکات ناگهانی گردن تجربه می‌کنند. حتی وضعیت نامناسب بدن یا خوابیدن در حالت غیراستاندارد می‌تواند گردن را تحت فشار قرار دهد.
درمان ابتدایی شامل استفاده از کمپرس سرد برای کاهش التهاب و کمپرس گرم برای کاهش گرفتگی است. مصرف مسکن‌های معمول نیز به تسکین درد کمک می‌کند.
چگونه درد را کنترل کنیم؟
درد گردن می‌تواند کوتاه‌مدت یا مزمن باشد و مدت بهبودی به علت و شدت آسیب بستگی دارد. هدف درمان، کاهش درد و بازگرداندن عملکرد گردن است. پزشکان معمولاً توصیه می‌کنند این موارد را هنگام گردن درد رعایت کنیم:
  استراحت کوتاه‌مدت و پرهیز از حرکات ناگهانی گردن
  استفاده موقتی از گردنبند طبی فومی برای استراحت عضلات
-مصرف مسکن‌های ضد التهاب و درد
در مرحله بعد، فیزیوتراپی نقش مهمی در بازتوانی گردن دارد. تمرینات کششی و تقویتی مخصوص گردن و شانه‌ها به بازگرداندن دامنه حرکتی و کاهش درد کمک می‌کنند. روش‌های درمانی مانند امواج مافوق‌صوت نیز به رفع التهاب و تسکین درد کمک می‌کند.
علاوه بر این، استفاده از بالش‌های گردنی که انحنای طبیعی گردن را حفظ می‌کنند، می‌تواند به خواب راحت‌تر و کاهش درد کمک کند. تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) نیز یک روش غیرتهاجمی است که با اعمال جریان‌های الکتریکی ضعیف، سیگنال‌های درد را مهار می‌کند.
در مواردی که ریشه‌های عصبی تحت فشار قرار گرفته‌اند، تراکشن یا کشش گردن توسط فیزیوتراپیست باعث آزادسازی این فشار و کاهش درد می‌شود. در نهایت، اگر آسیب جدی باشد یا درمان‌های غیرجراحی مؤثر نباشد، جراحی ممکن است گزینه آخر باشد.
گردن‌درد یک مشکل رایج اما قابل کنترل است که با رعایت نکات ساده در زندگی روزمره و درمان مناسب، می‌توان از عود مجدد و ناتوانی ناشی از آن پیشگیری کرد. پس اگر درد گردن شما ادامه پیدا کرد یا شدید شد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا درمان مناسب را دریافت کنید.