راهکارهای مراقبت از خود در برابر سویههای جدید کرونا چیست؟
هنوز هم فاصله اجتماعی مهم است
هر دم از این باغ بری میرسد! جریان سویههای متنوع «اُ- میکرون» است. تا کمی آرامش برقرا شد؛ کرونا رنگ عوض کرد و چهره جدید خودش را ابتدا در آفریقا رونمایی کرد. تا لحظه تنظیم این مطلب، آمار ابتلا به کرونا در کشور ما هنوز بالا نیست و امیدواریم که به همین منوال هم باقی بماند. ببینیم اُمیکرون چه نشانههایی دارد و باید چه نکتههایی را برای جلوگیری از ابتلا به آن رعایت کنیم.
سها دادمند روزنامهنگار
ویروس کرونا توسط پروتئینی به نام « اسپایک» وارد سلولهای بدن شده و باعث ابتلا به بیماری کرونا میشود. در سویه جدید ویروس کرونا یعنی اُمیکرون، 30 نوع تغییر در ساختار پروتئین اسپایک ایجاد شده است. این ویروس، نسبت به نوع دلتا، دو برابر جهش داشته و جهش ایجاد شده باعث اختلال در شناسایی ویروس توسط سیستم ایمنی بدن و در نیتجه ابتلا به کرونا شده است.
دوز سوم مهم است
مهمترین راهکار برای جلوگیری از ابتلا به کرونا، تزریق واکسن و تزریق دوز یادآور یا بوستر است. به این دلیل که تزریق دوز سوم، سیستم ایمنی بدن را تحریک کرده و به باعث ساخت آنتیبادیهای تازه و کاهش خطر ابتلا میشود. بنابراین اگر تا همین حالا هنوز دوز سوم را تزریق نکردهاید، حتماً برای این کار اقدام کنید.
با غذا و مکمل قوی شوید
از همان ابتدای همهگیری، یکی ازتوصیههای جدی برای جلوگیری از ابتلا، تغذیه مناسب است. مصرف انواع میوه و سبزی تازه، مواد غذایی حاوی پروتئین گیاهی و حیوانی( نوع سالم مانند مرغ، غذاهای دریایی و...)، دمنوشها و مصرف مکملهای ویتامین (E)، (D) و (B) است. از سوی دیگر سعی کنید استرس و اضطراب را از خود دور کنید؛ چراکه باعث افت عملکرد سیستم ایمنی بدن میشود.
نشانهها را نشانه برویم
قدرت سرایت ویروس اُ- میکرون بالاست؛ بنابراین ممکن است با وجود رعایت همه نکتههای ایمنی، با این ویروس آلوده شوید. نشانههای ابتلا شبیه به سرماخوردگی است. از سوی دیگر اگرچه سرعت و آمار ابتلا بالاست، اما آمار بستری در بیمارستان بسیار پایین است. احساس خستگی زیاد، بدن درد و سردرد خفیف، گرفتگی صدا، گلودرد و درمواردی- به احتمال کم- از دست دادن حس بویایی و چشایی از نشانههای ابتلا به این بیماری است.
فاصلهگذاری هنوز مهم است
بسیاری از کشورهای اروپایی، کانادا و ایالات متحده در قرنطینه کامل رفتهاند. این در حالی است که سال نوی میلادی را نیز پشت سر گذاشتند. دلیل بازگشت قرنطینه، ضرورت و اهمیت فاصلهگذاری اجتماعی برای جلوگیری از ابتلا است. استفاده از ماسک و الکل هم که دیگر در دستور کار زندگی همه ما قرار گرفته است. بنابراین علاوه بر رعایت فاصله اجتماعی از ماسک- دو عدد یا یک عدد ماسک N95 – استفاده کنید. دست و صورت را شسته و از الکل برای تمیز کردن نقاط احتمالی وجود ویروس کمک بگیرید. حضور در مکانهای عمومی را به حداقل رسانده و سعی کنید برای تفریح و گردش، مکانهای غیرسرپوشیده را انتخاب کنید. در واقع مکانهای خلوت و وجود جریان هوا از مکانهای امن محسوب میشوند.
دوز سوم مهم است
مهمترین راهکار برای جلوگیری از ابتلا به کرونا، تزریق واکسن و تزریق دوز یادآور یا بوستر است. به این دلیل که تزریق دوز سوم، سیستم ایمنی بدن را تحریک کرده و به باعث ساخت آنتیبادیهای تازه و کاهش خطر ابتلا میشود. بنابراین اگر تا همین حالا هنوز دوز سوم را تزریق نکردهاید، حتماً برای این کار اقدام کنید.
با غذا و مکمل قوی شوید
از همان ابتدای همهگیری، یکی ازتوصیههای جدی برای جلوگیری از ابتلا، تغذیه مناسب است. مصرف انواع میوه و سبزی تازه، مواد غذایی حاوی پروتئین گیاهی و حیوانی( نوع سالم مانند مرغ، غذاهای دریایی و...)، دمنوشها و مصرف مکملهای ویتامین (E)، (D) و (B) است. از سوی دیگر سعی کنید استرس و اضطراب را از خود دور کنید؛ چراکه باعث افت عملکرد سیستم ایمنی بدن میشود.
نشانهها را نشانه برویم
قدرت سرایت ویروس اُ- میکرون بالاست؛ بنابراین ممکن است با وجود رعایت همه نکتههای ایمنی، با این ویروس آلوده شوید. نشانههای ابتلا شبیه به سرماخوردگی است. از سوی دیگر اگرچه سرعت و آمار ابتلا بالاست، اما آمار بستری در بیمارستان بسیار پایین است. احساس خستگی زیاد، بدن درد و سردرد خفیف، گرفتگی صدا، گلودرد و درمواردی- به احتمال کم- از دست دادن حس بویایی و چشایی از نشانههای ابتلا به این بیماری است.
فاصلهگذاری هنوز مهم است
بسیاری از کشورهای اروپایی، کانادا و ایالات متحده در قرنطینه کامل رفتهاند. این در حالی است که سال نوی میلادی را نیز پشت سر گذاشتند. دلیل بازگشت قرنطینه، ضرورت و اهمیت فاصلهگذاری اجتماعی برای جلوگیری از ابتلا است. استفاده از ماسک و الکل هم که دیگر در دستور کار زندگی همه ما قرار گرفته است. بنابراین علاوه بر رعایت فاصله اجتماعی از ماسک- دو عدد یا یک عدد ماسک N95 – استفاده کنید. دست و صورت را شسته و از الکل برای تمیز کردن نقاط احتمالی وجود ویروس کمک بگیرید. حضور در مکانهای عمومی را به حداقل رسانده و سعی کنید برای تفریح و گردش، مکانهای غیرسرپوشیده را انتخاب کنید. در واقع مکانهای خلوت و وجود جریان هوا از مکانهای امن محسوب میشوند.
ارسال دیدگاه
ضمیمه
