وقت حمل کردن بار به این نکات توجه کنید
رازهای پهلوان‌پنبه
لی‌لی اسلامی
آسیب‌های ناشی از حمل بار نامناسب، یا ناآشنایی با اصول این کار، هرسال تعداد زیادی کارگر را خانه‌نشین می‌کند؛ کارگرانی که سال‌ها راه اشتباهی را برای باربری در پیش گرفته‌اند یا اینکه ناگهان و با یک حرکت اشتباه، به سلامت ستون فقرات یا دیسک‌های بین مهره‌ای‌شان آسیب جدی وارد کرده‌اند. اگر شغل شما با حمل بار گره خورده، به جای آنکه به زور بازویتان اعتماد کنید، این نکات را مورد توجه قرار دهید تا احتمال آسیب دیدنتان در جریان انجام کار پایین بیاید.
می‌توانید این بار را بلند کنید؟
قبل از حمل هر باری به توانایی‌هایتان توجه کنید. امروز بدنتان در وضعیت سلامت به سر می‌برد؟ برای حمل بار آمادگی بدنی دارید؟ سرگیجه یا مشکلی ندارید که هنگام بردن بار تعادلتان را برهم بزند؟ اگر جابه‌جا کردن یا حمل بارها لازمه کار شماست، علاوه بر مورد توجه قرار دادن این سوال‌ها، به نکته‌هایی که در ادامه می‌آوریم توجه کنید.
1. حتی اگر عضلات و استخوان‌هایتان سالم و آماده هستند، این فکر را از سرتان بیرون کنید که بار سنگین‌تر از 25 کیلو را به‌تنهایی بلند کنید. حتی برای چند متر جابه‌جا کردن چنین باری، حتما به بالابر و ابزارهای حمل بار نیاز دارید.
2. اگر شغلتان با حمل بار گره خورده، در ابتدای روز حتما بدنتان را گرم کنید. اگر بیست دقیقه تا نیم‌ساعت حرکات کششی انجام دهید، احتمال آسیب دیدنتان در زمان انجام کار پایین می‌آید.
3. در صورتی که به دلیل سنگینی بار احساس می‌کنید تعادل ندارید، حتما بار را روی زمین بگذارید.
4. بارهایی که سنگین‌تر از توان شما هستند را به جای بلند کردن، با هل دادن جابه‌جا کنید.
5. درد را تحمل نکنید. اگر احساس کوفتگی، کشیدگی یا درد موضعی می‌کنید، حتما موضوع را با مدیرتان در میان بگذارید. تحمل درد یا تسکین دادنش با داروهای مسکن می‌تواند در آینده نزدیک مشکلات شما را چند برابر کند.
6. به جای سرعت در انجام کار، دقت و ایمنی را بالا ببرید.
7. آرامش و دقتتان را هنگام حمل بار بالا ببرید و از حرکات ناگهانی خودداری کنید.
8. حتما در فاصله بین برداشتن بارها، به‌اندازه کافی استراحت کنید تا بدنتان برای برداشتن بار بعدی، توانایی‌اش را بازیابی کند.
با تجهیزات باربری آشنا هستید؟
به دوش کشیدن بار همیشه بهترین راه برای حمل آن نیست. اگر قصد دارید یک کپسول یا سیلندر گاز را حمل کنید، بهترین راه استفاده از تجهیزات باربری است و اگر بار با وجود سبک بودنش، جایی برای قرار گرفتن دست نداشته باشد یا نقطه دیدتان را کور می‌کند، حتما باید از یک ابزار برای حملش استفاده کنید. گذشته از این، با تهیه تجهیزات زیر می‌توانید با اطمینان بیشتری بارها را حمل کنید:
1. برای بارهای سنگین، از کمربند مخصوص استفاده کنید.
2. حتما از کفش‌های عاج‌داری که احتمال سر خوردن را پایین می‌آورند استفاده کنید.
3. در صورتی که از دستکش استفاده می‌کنید، اندازه و جنس مناسبی را برای دستکش در نظر بگیرید تا هنگام حمل بار سر نخورد یا شما را نگران نکند.
4. قبل از حمل بار با چرخ یا گاری، حتما چرخ‌ها را روغن‌کاری کنید و از هموار بودن مسیر حمل بار مطمئن شوید.
ریزه‌کاری‌های باربری
باربری مثل هر کار دیگری فوت‌وفن خاص خود را دارد. برای اینکه بدن شما هنگام انجام این کار آسیب نبیند، به نکات زیر توجه کنید:
1. هنگام برداشتن بارهای سبک‌تری که توانایی بلند کردنشان را در خود می‌بینید، به جای خم کردن کمر، زانوهایتان را خم کنید.
2. برای برداشتن بارهای سنگین، ممکن است به جای خم کردن زانوها، به خم کردن کمر نیاز پیدا کنید. اما نکته مهم این است که وقت حمل، بار را کاملا نزدیک به بدنتان نگه دارید.
3. بار را در فاصله بین شانه‌ها تا ران خود نگه دارید و سعی کنید با کمترین حد خم شدن بار را به مقصد برسانید.
4. وقت حمل بار، ستون فقراتتان را نچرخانید.
5. باری که حملش با دو دست ممکن نیست، مثل تصویر، ابتدا آن را روی یک سطح با ارتفاع حدود یک متر قرار دهید و بعد مثل شکل، آن را روی شانه‌تان بگذارید.
6. هنگام بلند کردن بار از هر دو دست استفاده کنید.
7. برای بلند کردن بار روی قدرت پاهایتان حساب کنید و به جای آوردن تمامی فشار به دست‌ها، از پاها هم کمک بگیرید.
8. تنها بارهایی را حمل کنید که دید شما را کور نمی‌کنند. هنگام حمل بار حتما باید جلوی پایتان را ببینید.
9. هنگام گذاشتن بار در نقطه مورد نظر، مراقب انگشتان دست و پای خود باشید.
بسته‌بندی مناسب
میزان سبک یا سنگین بودن کار و مجهز بودن شما، تنها مسائلی نیستند که برای بالا بردن ایمنی در زمان انجام کار باید مورد توجه باشند. نوع بسته‌بندی نقش مهمی در ایمن بودن باربری ایفا می‌کند. پس به این نکات توجه کنید:
1. طراحی بسته‌ای که قصد بلند کردنش را دارید، نقش مهمی در موفقیت شما در حمل آن بازی می‌کند. پس در صورتی که بسته‌بندی بار را نامناسب می‌بینید، حتما قبل از برداشتنش، ایرادهایش را در این زمینه برطرف کنید.
2. سعی کنید بسته‌های بزرگ را به چند بسته سبک‌تر و کوچک‌تر تقسیم کنید.
3. دقت کنید بار مورد نظر جای مناسبی برای قرار گرفتن دست‌ها داشته باشد.
4. محتویات جعبه را طوری قرار دهید که توزیع وزن مناسب و یکنواخت باشد.
5. محتویات جعبه را به شکلی قرار دهید که در زمان حمل جابه‌جا نشوند.
روش حمل بشکه
حمل کردن بشکه فوت‌وفن خاص خود را دارد. پس علاوه بر رعایت کردن نکات گفته‌شده، وقت حمل کردن یا تکان دادنش، به این نکات توجه کنید:
1. در انتهای بشکه بایستید و یک پایتان را عقب و پای دیگر را جلوتر و در کنار بشکه بگذارید.
2. کمرتان را صاف نگه دارید و زانوهایتان را خم کنید. برای خم شدن به پایین، باید کمرتان را از قسمت بالای باسن خم کنید و نگذارید ستون فقراتتان قوس پیدا کند.
3. بشکه را به کمک آرنج‌هایتان حدود 15 سانتی‌متر بالا بیاورید تا بتوانید آن را راحت‌تر بلند کنید.
4. برای بلند کردن این بار هم باید روی قدرت پاهایتان حساب کنید و سپس با قدرت بازوهایتان آن را بالا بیاورید.
5. برای اینکه بشکه نغلتد، آن را به بدنتان مماس کنید.
6. حمل کردن بشکه کار یک نفر نیست. حتما برای بردن این بار از همکارتان کمک بگیرید.
ارسال دیدگاه
