در این صفحه راه و رسم حمل بار بدون درد و آسیب دیدن را با شما در میان می‌گذاریم. اما گذشته از روش‌هایی که برای حمل درست بار باید مورد توجه قرار دهید، باید با اصول تغذیه سالم هم آشنا شوید. یکی از خوردنی‌های خوشمزه و سالمی که برای عضله‌سازی، دریافت انرژی و کاهش التهاب بافت‌های آسیب‌دیده بدنتان می‌توانید سراغش بروید، دانه شاهدانه است. این دانه نه‌تنها سرشار از اسیدهای چرب ضروری است، بلکه پروتئین بالایی هم دارد و می‌تواند انرژی مورد نیاز برای یک روز پرکار را هم فراهم کند. اگر آرتروز و درد مفاصل دارید، دانه شاهدانه می‌تواند داروی خوبی برای کاهش مشکلاتتان باشد.