شاید فکر کنید در زمان انجام دادن این تمرین، بیش از اندازه بی‌حرکت هستید و به تاثیری که بر مهارت حفظ تعادلتان می‌گذارد اعتماد نکنید. اما مطمئن باشید که این تمرین به‌ظاهر ساده، می‌تواند نقطه شروعی برای انجام دیگر تمرین‌های تعادلی باشد و به شما کمک بزرگی کند. این تمرین شما را نسبت به بدنتان آگاه می‌کند و تمرکزتان را بالا می‌برد و درنهایت، به شما برای حفظ تعادلتان کمک می‌کند. می‌پرسید حفظ تعادل چه خدمتی به کسب‌وکار شما می‌کند؟ وقتی در حفظ تعادلتان تواناتر شوید، کمتر به آسیب‌های شغلی دچار می‌شوید و وقتی تمرکز بیشتری داشته باشید، زودتر و بهتر کارهایتان را به انجام می‌رسانید. پس قدم‌به‌قدم این تمرین را انجام دهید.

1. صاف بایستید و به جلو نگاه کنید.

2. پاهایتان را به هم بچسبانید. به‌گونه‌ای که زانوها و قوزک پاهایتان به همدیگر بچسبند.

3. سعی کنید وزن بدنتان را به طور مساوی در کف هردو پایتان تقسیم کنید.

4. مراقب باشید هنگام انجام این حرکت، شانه‌هایتان افتاده نباشد.

5. دست‌هایتان را صاف و کشیده کنار بدنتان قرار دهید؛ اما آن‌ها را رها نکنید. هنگام انجام این حرکت، دست‌هایتان نباید شل و رها باشد و نه منقبض. سعی کنید خودتان حالت میانه‌ای را پیدا کنید.

6. شکمتان را کمی تو بدهید و سینه‌هایتان را بالا بکشید.

7. هنگام انجام این حرکت باید در عضلات ساق پا، زانو، ران، و لگنتان احساس فشار و انقباض خفیفی کنید.

8. سعی کنید ستون فقراتتان را هم بالا بکشید و گردنتان را صاف در امتداد آن قرار دهید.

9. مهم‌ترین اصل در انجام این حرکت، این است که به بدنتان آگاه باشید و در تمام اجزای بدنتان، احساس فعال بودن و هشیاری کنید.

10. ابروهایتان را گره نزنید. سعی کنید هنگام انجام دادن این تمرین تعادلی، لبخند بر لب داشته باشید.