در شماره‌های قبل گفتیم که پول خوشحالی می‌آورد و توضیح دادیم که محققان هنوز نمی‌دانند چه مقدار پول در چه گوشه‌ای از جهان باعث خوشحالی می‌شود، اما تردیدی ندارند که ثروت و درآمد خوب، رضایت از زندگی را بالا می‌برد. اما این بار می‌خواهیم یک راه کم‌هزینه و موثر را برای خوشحال شدن به شما پیشنهاد کنیم. راهی که هم نظریه‌پردازان شرق آسیا بر آن تاکید دارند و هم پژوهشگران غربی در تحقیق‌های تازه‌شان بار دیگر آن را ثابت کرده‌اند.

محققان می‌گویند، برای به‌دست آوردن خوشحالی باید احساس قدرشناسی را در خود تقویت کنید. از نظر آن‌ها تشکرکردن از آدم‌های دیگر از یک طرف و نوشتن فهرستی از دلایل خوشحالی روی کاغذ از طرف دیگر، می‌تواند رضایت از زندگی را بالا ببرد.با توجه به بررسی‌های انجام‌شده، برای خوشحال‌تر زندگی کردن، می‌توانید یک دفتر «قدرشناسی» تهیه کنید. دفتری که هر روز دلایل خوشبختی‌تان را در آن می‌نویسید و از آدم‌ها یا اتفاقاتی که به هر دلیلی باعث خوشحالی شما شده‌اند، قدردانی می‌کنید.به باور محققان، قدرشناسی وقتی در قالب جملات در می‌آید، احساس رضایت بیشتری در شما ایجاد می‌کند. 

از طرف دیگر، وقتی بعد از ماه‌ها و سال‌ها سراغ نوشته‌های دفترتان می‌روید و می‌بینید که چطور آدم‌های غریبه و آشنا، ‌خواسته و ناخواسته در مسیر خوشحالی شما قدم برداشته‌اند، حالتان خوش‌تر می‌شود. 

به‌عبارت دیگر، با نوشتن دلایل خوشحالی و قدردانی کردن از آدم‌ها نه‌تنها یک بار احساسی خوشایندی تجربه می‌کنید، بلکه در آینده هم فرصتی برای مرور دلایل خوشبخت بودنتان پیدا می‌کنید.راه‌های زیادی برای قدردانی وجود دارد؛ از نوشتن خاطرات روزانه، شمارش داشته‌ها، نوشتن چیزهایی که به آن افتخار می‌کنیم، نوشتن سه اتفاق خوب که در روز افتاده یا حتی اتفاق خوشایندی که در آینده منتظر آن هستیم، همه از جمله روش‌هایی هستند که می‌توانند از شما فردی خوشحال‌تر بسازند. شما کدام روش را انتخاب می‌کنید؟