بارها و بارها با شما از فواید بی‌شمار پیاده‌روی صحبت کرده‌ایم و گفته‌ایم که چطور می‌توانید با این ورزش، بدون صرف هیچ هزینه‌ای، کلسترول خونتان را پایین بیاورید، وزن کم کنید و آسیب‌هایی که نشستن مداوم بر بدنتان می‌گذارد را خنثی کنید. اما یادمان رفته بگوییم اگر هنگام پیاده‌روی به برخی جزئیات توجه نکنید، نه‌تنها به بدنتان خدمتی نمی‌کنید، بلکه باعث آسیب دیدنش می‌شوید. برای بیشتر فایده بردن از این تمرین ورزشی، هنگام راه رفتن باید سرتان را صاف بگیرید، به‌گونه‌ای که بتوانید از قسمت زیر گردن تا روی استخوان‌های ترقوه‌تان را با مشتتان پر کنید. نکته بعدی، حفظ آرامش است. عصبی و تند راه نروید و بگذارید بدنتان با سرعتی متعادل و به‌آرامی حرکت کند.