شما یک کارمند وظیفه‌شناس هستید، معتقدید کارهای سازمان در هر شرایطی باید به بهترین شکل انجام شود و برایتان مهم نیست که انجام‌دادن درست کارها، وقت معاشرت شما با دوستانتان، حضورتان در کنار خانواده یا حتی استراحت‌تان را کم کند. رئیس شما خوب می‌داند که وقتی کاری را به شما می‌سپارد، گذشته از اینکه چقدر برای انجام دادنش وقت باقی‌مانده و چقدر درگیری ذهنی برایتان ایجاد می‌کند، آن را به انجام می‌رسانید و حسابی که همکاران‌تان روی شما باز می‌کنند، باعث می‌شود که هر روز بیشتر، دایره زندگی غیرکاری‌تان را تنگ کنید.

 

محققان چه می‌گویند؟

از نظر پژوهشگران، اینکه شما به‌عنوان فردی مورد اعتماد، حرفه‌ای و سخت‌کوش، ستایش شوید، شاید اعتمادبه‌نفس‌تان را بالا ببرد، اما الزاما به روابط و زندگی شما خدمت نمی‌کند. به گفته آن‌ها، کارمندانی که 24ساعته با کارشان درگیری ذهنی دارند و در خانه مدام به تلفن‌های کاری‌ پاسخ می‌دهند و ایمیل‌های کاری‌اش را می‌خوانند، به سلامت روان خود آسیب می‌زنند.

پژوهشگران می‌گویند، تنها سلامت روان این کارمندان وظیفه‌شناس نیست که با درگیری شبانه‌روزی با کار، تحت‌تاثیر قرار می‌گیرد، بلکه رابطه زناشویی‌شان هم تحت‌تاثیر منفی این موضوع قرار می‌گیرد. با توجه به بررسی‌ آن‌ها، کسانی که تعهدکاری‌شان، آن‌ها را وادار به مشغول بودن در ساعات غیرکاری می‌کند، رضایت کمتری از زندگی‌شان داشته و سطح بالاتری از اضطراب را دارند.

 

چه باید کرد؟

برای اینکه کار شما، با زندگی شخصی‌تان در نیفتد، از همسرتان دورتان نکند و دوستان‌تان را از شما نرنجاند، زمان مشخصی را برای آن در نظر بگیرید. حتی اگر مجبور به بررسی ایمیل‌ها یا پاسخ دادن به پیامک‌ها هستید، زمان خاصی را برای این کار مشخص کنید.

با همکاران‌تان شفاف باشید و توضیح دهید که تعهد کاری شما، قرار نیست مانعی بر سر راه خوشبختی‌تان شود و همه 24ساعت روزتان را اشغال کند.

اگر تا امروز این رویه را در پیش گرفته بودید و تغییردادن مسیر برایتان سخت است، با مدیران ارشدتان صادقانه صحبت کنید. بگویید که همان‌قدر که به کارتان اهمیت می‌دهید، برای روابط شخصی‌تان نیز اهمیت قائل می‌شوید و برای رسیدگی بهتر به تعهدات و کاهش اضطراب‌تان، نیازمند در نظرگرفتن مرزی دقیق میان این دو هستید.

نداشتن زمان‌بندی دقیق و مناسب برای انجام کارها، تاکید وسواس‌گونه بر انجام کارها و تلاش برای فرارکردن از مشکلات زندگی مشترک به بهانه درگیر کار بودن، نه تنها در درازمدت شما و همسرتان را به شکل جبران نشدنی از هم دور می‌کند، بلکه زمینه را برای افسرده و مضطرب شدن‌تان و از دست رفتن خوشحالی شما فراهم می‌کند. پس به جای سرپوش گذاشتن روی مشکلاتتان، با آن‌ها روبه‌رو شوید و برای تغییر دادن شرایط تلاش کنید. باور کنید در بسیاری مواقع، درگیری بیش از اندازه شما با کار، نه به دلیل اهمیت آن و الزامی است که برایتان تعیین شده، بلکه به‌خاطر فرارکردن از درگیری‌های ذهنی است که حاضر نیستید برای رهاشدن از آن‌ها برنامه‌ریزی کنید.