ورزشی با حرکات آرام و متمرکز که بدن و ذهن را تقویت می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد

تای‌چی، هنر باستانی چین، از دفاع شخصی به ورزش کم‌فشار و سلامت محور تبدیل شده است. حرکات آرام، تنفس عمیق و تمرکز ذهنی از شاخصه‌های این ورزش هستند که آرامش، انعطاف و تعادل جسمی را تقویت می‌کنند. انجام مداوم آن نه‌تنها بدن را در حالت حرکت پایدار نگه می‌دارد، بلکه ذهن را آرام و استرس روزمره را کاهش می‌دهد.

حرکات آهسته و متمرکز
تای‌چی شامل رشته‌ای از حرکات نرم و پیوسته است که سرعت آن را خود فرد تعیین می‌کند. از یک وضعیت بدنی به وضعیت دیگر به شکلی سیال و بدون وقفه منتقل می‌شوید، در حالی که تنفس عمیق و آگاهانه، انرژی و آرامش را در بدن ایجاد می‌کند. سبک‌های متفاوت تای‌چی تأکیدهای خاص خود را دارند و برخی بر جنبه‌های سلامتی، و برخی بر مهارت‌های رزمی تمرکز می‌کنند. انجام تای‌چی برای افراد با سنین و سطح تناسب بدنی متفاوت ایمن است و فشار کمی بر عضلات و مفاصل وارد می‌کند.

ورزشی مناسب و کم‌هزینه
تای‌چی نیاز به تجهیزات خاص ندارد و می‌تواند هم به صورت فردی و هم گروهی در خانه یا فضای باز انجام شود. به همین دلیل، گزینه‌ای جذاب برای سالمندان و افرادی است که به دنبال ورزش کم‌فشار هستند. با این حال، زنان باردار و کسانی که مشکلات مفصلی یا بیماری‌های استخوانی دارند، بهتر است پیش از شروع مشورت پزشکی داشته باشند و برخی حرکات را تغییر دهند تا ایمنی رعایت شود.