سردرد شدید، فشارخون بالا و  تپش قلب رهایتان نمی‌کند. شاید این مشکلات هرروزه به دلیل محروم بودنتان از پتاسیم باشد. اگر آزمایش‌هایتان هم از کمبود این ماده معدنی در بدن شما خبر می‌دهند، برای اصلاح رژیم غذایی‌تان تلاش کنید. می‌توانید با خوردن اسفناج، برگه زردآلو، سیب‌زمینی، برگ چغندر، ماست، دانه سویا، موز، آب‌پرتقال، ماهی قزل‌آلا، انار، لوبیا سفید و موز پتاسیم مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. به خاطر داشته باشید که از نظر محققان افزایش جذب پتاسیم و کاهش نمک و سدیم تا 21 درصد خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد. حتی اگر تا امروز با نشانه‌هایی که از کمبود پتاسیم خبر می‌دهند روبه‌رو نشده‌اید، نباید خیال مصرف این خوراکی‌ها را از ذهنتان بیرون کنید.