سنجش سلامت در خانه
شکی نیست که لااقل سالی یکبار، باید با کمک متخصصان وضعیت سلامتتان را ارزیابی کنید. اما اگر میخواهید در خانه و بدون هزینه چکآپ انجام دهید و ببینید که قلب و مغزتان تا چند سال دیگر سالم میمانند، میتوانید از این حرکات کمک بگیرید.
میتوانید روی یک پا تعادلتان را حفظ کنید؟
روی یک پا بایستید و پای دیگر را تا جایی که میتوانید بالا بیاورید. سعی کنید 60 ثانیه در این وضعیت تعادلتان را حفظ کنید. اگر فقط بعد از 20 ثانیه تلوتلو خوردید، ممکن است در معرض ابتلا به مشکلات مغزی قرار داشته باشید. محققان ژاپنی میگویند این حرکت ساده میتواند وضعیت سلامت مغز را حتی برای سالهای آینده پیشبینی کند.
میتوانید بشین و پاشو کنید؟
روی صندلی کارتان بنشینید و از جایتان بلند شوید. برای دهبار این حرکت را انجام دهید و ببینید دهبار نشستن و بلند شدن شما چقدر طول میکشد. محققان انگلیسی میگویند اگر این حرکات را در کمتر از 21 ثانیه انجام دادید، وضعیت سلامتتان خوب است اما هرچه زمان انجام حرکات از این اندازه بیشتر شود، معنایش این است که حالتان زیاد روبهراه نیست.
میتوانید انگشتان پایتان را با سر انگشت لمس کنید؟
روی زمین بنشینید، پاهایتان را صاف کنید و به یک دیوار تکیه کنید. بعد سعی کنید بدون خم شدن زانوها به سمت جلو خم شوید و با انگشتان دست انگشتان پایتان را لمس کنید. از نظر محققان توانایی شما در انجام این حرکت میتواند احتمال ابتلایتان به مشکلات قلبی و عروقی را تخمین بزند. به باور آنها اگر سیگاری باشید و یا به مشکلات قلبی زمینهای دچار شده باشید، نمیتوانید این حرکت را بهخوبی انجام دهید.
منبع: ریدرز دایجست
ارسال دیدگاه
ضمیمه
تیتر خبرها
