در این روزها که همه به نوعی در حال دست و پنجه نرم کردن با بحران کرونا هستند، بسیاری از خانواده‌ها و افراد داغدار شدند و یکی از مشکلات موجود که تفاوت زیادی با مرگ عزیزان در زمان‌های دیگر دارد، نبود عزاداری در این ایام است که می‌تواند باعث آسیب‌های روانی زیادی شود. اگر بخواهیم به طور خلاصه بگوییم، فرد سوگوار حالت‌هایی را به لحاظ روانشناختی تجربه می‌کند که به آن مراحل سوگ گفته می‌شود؛ مراحلی که می‌تواند برای همه یکسان نباشد. اگر از مراحل سوگواری که بگذریم باید بدانیم بهترین روش سوگواری چگونه است. این رفتار می‌تواند به فرد کمک کند تا راحت‌تر و بهتر از این مرحله عبور کند. نخستین نکته (و البته مهمترین آن) این است که به هیچ عنوان نخواهید که از احساسات دردناک خود فرار کنید. هرگونه نادیده گرفتن احساسات منجر به قوی شدن و ماندن آن احساس می‌شود. قبول کنید که شما حق دارید که حال‌تان بد باشد. قبول کنید که نمی‌توانید چند روزی مانند قبل کار کنید یا به بچه‌ها و اطرافیان‌تان برسید. وقتی خودتان را قضاوت می‌کنید و به خاطر دیگران و ملاحظات دیگر، احساسات خودتان را انکار می‌کنید، حال شما نه‌تنها بهتر نخواهد شد بلکه روز به روز بدتر نیز می‌شود. به همین دلیل باید اجازه دهید احساسات بیایند، باشند و به مرور کاهش پیدا کنند.

نکته مهم دیگر این است که از تخلیه هیجانی نپرهیزید. اگر لازم است سر مزار عزیزتان بروید، با او حرف بزنید و با صدای بلند گریه کنید. به هیچ‌وجه جلوی گریه کردن‌تان را نگیرید. هر قدر که آرامتان می‌کند، گریه کنید.

بهتر است درباره فردی که فوت کرده با دیگران صحبت کنید. یعنی فکر نکنید که حرف نزدن درباره او به شما کمک می‌کند تا حال بهتری داشته باشید. خاطرات و مرور عکس‌ها می‌تواند در این مورد کمک‌کننده باشد. مهربانی با خودتان را فراموش نکنید. یادتان باشد شما هم در این اتفاق آسیب زیادی دیده‌اید؛ پس باید با خودتان مهربان باشید و دست نوازش بر سر خودتان بکشید. از کارهای آسیب‌زا بپرهیزید. اینکه غذا نخورید و نخوابید و مانند گذشته به سلامتی ‌خود توجه نکنید هیچ کمکی به شما نمی‌کند. در این صورت فقط ضعیف‌تر می‌شوید و حالتان خراب‌تر می‌شود.  اما نقش دیگران هم در سوگواری بسیار مهم است. با اینکه در این ایام رفت‌وآمد فامیل بسیار کمتر از قبل شده اما توجه و همدلی از طریق تلفن و حتی یک پیام کوتاه نیز دلنشین است. گاهی یک احوالپرسی ساده، یک پیام از سر مهربانی بهترین کمک به یک فرد سوگوار و تنهاست.