براساس تحقیقات تازه علم روانشناسی، «40 درصد شادی در دستان ماست.» تحقیقاتی که مشخص کرده افراد شاد 9 ویژگی خاص دارند و این 40 درصد سهم خود را، که نه به عوامل ژنتیکی وصل است و نه عوامل محیطی، با این 9 ویژگی تامین می‌کنند. این تحقیقات تازه این 9 ویژگی را این‌طور معرفی می‌کنند و توضیح می‌دهند:

  تقویت روابط بین فردی: مطالعه عمده‌ای که توسط محققان دانشگاه هاروارد صدها زن و مرد را به مدت 70 سال مورد پیگیری قرار داد، این نکته را ثابت کرد که شادترین افراد روابط قوی و قابل‌اعتمادی دارند. آن‌ها با دیگران در ارتباط‌اند، چون می‌دانند به این ترتیب به موفقیت‌ها و دستاوردهای بیشتر و بااهمیت‌تری 

می‌رسند.

  باارزش دانستن زمان: از دید آن‌ها زمان نسبت به پول ارزش بیشتری دارد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که افراد شاد در زندگی خود زمان را به پول ترجیح می‌دهند.

  انجام کارهای داوطلبانه: معمولا افرادی که به دنبال کارهای دوستانه یا داوطلبانه هستند بیشتر احساس شادی می‌کنند.

  ورزش منظم: انجام تمرینات ورزشی به مبارزه با بیماری‌های روانی کمک زیادی می‌کند و بر اساس مطالعات، فعالیت‌های ورزشی با شادی و خوشحالی در ارتباط هستند. درواقع افزایش سطح فعالیت باعث افزایش سطح شادی می‌شود.

  افزایش خلاقیت و توانایی: آن‌ها لزوما از دیگران بااستعدادتر نیستند ولی همیشه راه‌هایی را برای افزایش توانایی‌های خود پیدا می‌کنند. موفق‌ترند زیرا نیروی اشتیاق و استعداد را به کار می‌گیرند.

  تمرکز بر روی راه‌حل‌ها: تمرکز آن‌ها بر یافتن راه‌حل است و نه خود مشکل. آن‌ها از اشتباهاتشان درس می‌گیرند و به سمت مسائل بزرگ‌تر و بهتر حرکت می‌کنند.

  حس ارزشمند بودن: آن‌ها حس ارزشمند بودن را با ظاهر، اموال، محل زندگی و... به دست نمی‌آورند، بلکه با نشان دادن اینکه چه کسی هستند و چطور تصمیم به زندگی کردن می‌گیرند ارزشمند بودن را تجربه می‌کنند.

  تغذیه سالم: آن‌ها به جای رژیم گرفتن و تغییر همه چیزهایی که می‌خورند، کمی در خوراک فعلی خود تغییر حاصل می‌کنند. تغییر در رژیم غذایی و داشتن تغذیه سالم، به کاهش وزن آن‌ها کمک می‌کند و طول عمرشان را نیز افزایش می‌دهد.

  ساده کردن امور مالی: آن‌ها تعداد حساب‌های بانکی خود را کاهش می‌دهند، تعداد کارت‌های اعتباری خود را کم می‌کنند و خرج را کمتر. ساده کردن مسائل مالی تا حد زیادی منجر به کاهش استرس می‌شود.

با مطالعه این 9 ویژگی می‌شود فهمید که چقدر با شادی فاصله داریم. این 9 ویژگی روی ورق و مطالعه سرسری، ساده و خلاصه به نظر می‌رسند. اما وقتی به واقعیت زندگی خود نگاه کنیم، وقتی جزئیات زندگی روزمره و آدمی که هستیم را زیر ذره‌بین بگذاریم و براساس این 9 ویژگی به خودمان و زندگی که داریم نگاه کنیم، مشخصات ما به‌عنوان انسانی که شاد است و زندگی آرامی دارد، یا نه برعکس در تنش و استرس و اضطراب به سر می‌برد، بیشتر دستمان می‌آید. واقعیت این است که ما نمی‌توانیم همه‌چیز را کنترل کنیم. ژن‌های ما و عوامل محیطی، هیچ‌کدام در دست ما نیستند و ما برای داشتن آن‌ها هیچ نقشی نداشتیم. اما آن 40 درصدی که در دستان ماست، سهم ما از اتفاقی است که آن را زندگی می‌نامیم. سهمی که می‌توانیم با رعایت کردن راه‌حل‌های ساده، آن را به‌خوبی ادا کنیم یا برعکس با فراموش کردن، خود را به دست آن 60 درصد غیراختیاری بسپاریم. هرچه هست، بهتر است از همین 40 درصد آغاز کنیم و شادمانی را به زندگی خود بازگردانیم.