وقتی سردرد حتی راه رفتن را برایتان سخت می‌کند، چه می‌کنید؟ شاید شما هم مثل خیلی‌های دیگر به جعبه داروها پناه می‌برید و برای خلاص شدن از این درد از قرص‌های مسکن کمک می‌گیرید. اگر دارو خوردن تنها راهی است که برای آرام کردن سردرد بلدید، این مطلب را بخوانید. شما قبل از هر کاری باید بدانید چرا سرتان درد گرفته و بعد از اینکه نوع دردتان را شناختید، از راه‌های بی‌ضرر و خانگی برای خلاص شدن از آن استفاده کنید.

 

  سردردهای تنشی

شما هم به‌محض درد گرفتن سرتان سراغ مسکن‌های رایج و دم‌دستی مثل ایبوبروفن و ناپروکسین می‌روید؟ تابه‌حال از خودتان پرسیده‌اید چرا این مسکن‌ها همیشه اثر یکسانی روی درد شما نمی‌گذارند و گاهی آرامتان نمی‌کنند؟ از نظر متخصصان همه انواع سردرد با کمک این مسکن‌ها آرام نمی‌شوند. سردردهای تنشی گاهی حاصل استرس‌هایی هستند که در طول روز تجربه کرده‌اید و گاهی به خاطر فشاری که به گردنتان وارد شده یا نشستن در موقعیت نامناسب و انجام کارهای خانه در وضعیت نامناسب سراغتان می‌آیند. این سردردها مگر در موارد خاص، حالت ضربان‌دار ندارند و گاهی برخی نواحی صورت مثل پیشانی را هم درگیر می‌کنند. اگر شما بیشتر از 15 روز هرماه را با این سردردها می‌گذرانید، یعنی بیماری‌تان مزمن شده و ممکن است برای درمان چاره‌ای جز بستری‌شدن در بیمارستان نداشته باشید اما در صورتی که دردتان مزمن نیست، قبل از اینکه کاری برای آرام شدن سردردتان انجام دهید، باید دلیل دچار شدن به آن را پیدا کنید. آیا مشکلاتی مثل آرتروز و گردن‌درد شما را به این حال انداخته‌اند، یا اینکه ناآرامی‌های روانی سرتان را به درد آورده‌اند؟ اگر دلیل دردهایتان مشکلات شانه و گردن است، تا زمانی که با کمک متخصصان این مشکل را حل نکنید، دردهایتان از بین نمی‌رود. اما اگر مشکلاتی که به روانتان حمله کرده‌اند و استرس‌های زندگی‌تان سر شما را به درد آورده‌اند، باید سراغ ورزش‌هایی مثل یوگا بروید و با کمک روانشناسان، راهی برای بالا بردن تحملتان در برابر استرس پیدا کنید.

 

  سردردهای میگرنی

سردردهای نبض‌دار میگرنی بعضی‌ها، با خوردن یکی دو قرص ایبوبروفن آرام می‌شود، اما اگر بیشتر از 15 روز هرماه گرفتار این دردها هستید، باید با کمک متخصصان، سلاح قوی‌تری را برای خلاص شدن از دردتان پیدا کنید. اما اگر به دنبال راهی برای درمان خانگی میگرن هستید، می‌توانید خوراکی‌هایی مثل بادام، گوشت، غلات، سبوس گندم، قارچ، سویا، شیر و اسفناج که ویتامین B2 بالایی دارند را مصرف کنید. مصرف خوراکی‌هایی مثل انجیر، لیموترش، گریپ‌فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته و سیب دانه‌ها، مغزها، آجیل، سبزیجاتی مثل کلم، اسفناج و ... که سرشار از منیزیوم هستند هم در این مورد می‌تواند مؤثر باشد. نوشیدن آب بیشتر، کم کردن مصرف کافئین و ادویه، پایین آوردن سطح استرس و حتی زندگی در شهری با آب‌وهوای متفاوت، می‌تواند شما را از شر این دردها خلاص کند.

 

  سردردهای ناشی از PMS

شما هم از زنانی هستید که قبل از شروع شدن عادت ماهیانه سردرد می‌شوند؟ تغییرات هورمونی که در بدنتان اتفاق می‌افتد، متهم اصلی ایجاد چنین دردهایی است. اگر برای به تعادل رساندن وضعیت هورمون‌هایتان داروهای کنترل بارداری را مصرف کنید، این دردها به احتمال کمتری سراغتان می‌آید اما درصورتی که متخصص برای شما این داروها را تجویز نکرده، می‌توانید با برخی درمان‌های خانگی از بروز چنین سردردهایی جلوگیری کنید. مصرف گیاه‌هایی مثل رازیانه و بذر کتان می‌تواند هورمون‌های شما را به وضعیت تعادل برگرداند و این سردردها را هم کم کند. فقط خانم‌هایی که نگران کیست‌ساز شدن سینه‌هایشان یا بی‌نظم شدن قاعدگی‌شان هستند نباید سراغ بذر کتان بروند. دانه کتان که می‌تواند مثل یک آجیل سالم روی میز شما قرار بگیرد و سردردهایتان را از بین ببرد. این دانه که سرشار از امگا 3 است، سردردهای میگرنی و هورمونی را آرام می‌کند. اگر شما هم به خاطر سردردهای مکرر، هرروز دارو مصرف می‌کنید و نتیجه‌ای که انتظار دارید را نمی‌گیرید، چند هفته این دانه را مصرف کنید. شاید حالتان با همین داروی بی‌ضرر طبیعی، بهتر از آنچه داروهای شیمیایی ادعا می‌کنند شد.

منبع: webmd