سر و صدای اضافه، آرامش را به هم می‌زند و توان تمرکزکردن یا به خواب‌رفتن را از شما می‌گیرد. اما بعضی از صداها، از این قاعده مستثنی هستند. صداهای سفید، شاید در ظاهر ناخوشایند باشند، اما با تکرارشدن، به خواب‌رفتن را برای‌تان آسان می‌کنند و مغزتان را برای درس‌خواندن یا انجام فعالیت‌های نیازمند تمرکز، تواناتر می‌کنند.

امواج اقیانوس: صدای امواجی که خود را در اقیانوس، مدام به هم می‌کوبانند، به عملکرد مغز شما سر و سامان می‌دهد و آرامش و تمرکزتان را بیشتر می‌کند. انگار این موج‌ها مدام کنار گوش‌تان می‌گویند: «نگران نباش ... نگران نباش ...»

صدای آب: شرشر آبی که از ناودان می‌ریزد یا از یک شیر، سرازیر می‌شود، درست مانند صدای موج‌ها به افزایش آرامش کمک می‌کند. بررسی‌های انجام‌شده ثابت کرده نوزادان بی‌قراری که از شب تا صبح گریه می‌کنند هم با پخش‌شدن این صداهای ممتد، آرام شده و به خواب می‌روند.

صدای جنگل: صداهای طبیعی مثل پیچیدن باد در درختان، خش‌خش برگ‌ها، صدای پرندگان و دویدن حیوانات، اضطراب را کم می‌کند و خلق‌تان را بهبود می‌بخشد. تکرار این صداهای طبیعی، تمرکز را بیشتر کرده و عملکرد سیستم عصبی را بهتر می‌کند.