روش‌های پیشگیری
خشکی چشم نتیجه نبود اشک کافی است. اشک ترکیبی از آب، روغن و مخاط است که یک سد دفاعی در برابر ذرات خارجی ایجاد می‌کند. خشکی چشم در بعضی افراد به دلیل عدم تولید اشک کافی و در افرادی دیگر به دلیل تبخیر غیرطبیعی اشک رخ می‌دهد. بعضی از روش‌های پیشگیری از خشکی چشم را مرور می‌کنیم:
• به طور مرتب از اشک مصنوعی (قطره چشم پلی وینیل الکل) استفاده کنید.
• هنگام مطالعه یا کار با رایانه زیاد پلک بزنید و بعد از هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه چشمانتان را ببندید.
• غذاهایی که حاوی امگا ۳ هستند مانند ماهی سالمون، ساردین و روغن کتان مصرف کنید.
• در کارهای طولانی‌مدت وقفه‌های کوتاه برای استراحت دادن به چشم‌ها در نظر بگیرید.
• برای تصفیه و مرطوب نگهداشتن هوا از دستگاه بخور استفاده کنید.
• از سپرهای عینک جهت جلوگیری از گرد و غبار به چشمانتان استفاده کنید.
• صفحه کامپیوترتان را جوری تنظیم کنید که پایین‌تر از سطح چشمان شما قرار گیرند.
•کمپرس آب گرم به درمان خشکی چشم بسیار کمک می‌کند.
•از عینک‌های آفتابی استفاده کنید.
• از استعمال دخانیات خودداری کنید.
•چشمانتان را ورزش دهید.
•از ماساژ دادن چشم‌هایتان غافل نشوید.
•مرتب چشم‌هایتان را شست‌وشو دهید.
•از مواد غذایی اسیدی کمتر استفاده کنید.
•استفاده از دستگاه رطوبت‌ساز برای افزایش رطوبت داخل ساختمان
•نوشیدن آب فراوان برای جلوگیری از کم‌آبی بدن
• ترک سیگار یا دوری از دود سیگار دیگران
• اگر با کامپیوتر، لپ‌تاپ، تبلت، موبایل، تلویزیون و... به مدت طولانی سروکار دارید، سعی کنید از عینک‌های مخصوص بلو کنترل استفاده کنید
• در مواجهه با نور خورشید حتماً از عینک‌های آفتابی استاندارد استفاده کنید.
• از چشمان خود در برابر وزش مستقیم باد، بخاری، کولر، سشوار و... محافظت کنید.
• در طول انجام کارهایی که نیاز به تمرکز بالایی دارند، هر از گاهی چندین پلک بزنید یا چشمان خود را دقایقی ببندید.
•در مناطق بیابانی یا مرتفع، همچنین هواپیما و مناطقی که آب و هوای خشک دارند هرچند دقیقه یک‌بار چشمان خود را ببندید تا میزان تبخیر اشک را از سطح آن کاهش دهید.
• سعی کنید مصرف قهوه را کاهش دهید. قهوه می‌تواند مشکل خشکی چشم را تشدید کند و موجب التهاب شود.
• هرگز با آرایش نخوابید و حتی‌المقدور چشم‌ها و مژه‌های خود را بدون آرایش نگه دارید.
• به طور مرتب از اشک مصنوعی (قطره چشم پلی وینیل الکل) استفاده کنید.
• هنگام مطالعه یا کار با رایانه زیاد پلک بزنید و بعد از هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه چشمانتان را ببندید.
• غذاهایی که حاوی امگا ۳ هستند مانند ماهی سالمون، ساردین و روغن کتان مصرف کنید.
• در کارهای طولانی‌مدت وقفه‌های کوتاه برای استراحت دادن به چشم‌ها در نظر بگیرید.
• برای تصفیه و مرطوب نگهداشتن هوا از دستگاه بخور استفاده کنید.
• از سپرهای عینک جهت جلوگیری از گرد و غبار به چشمانتان استفاده کنید.
• صفحه کامپیوترتان را جوری تنظیم کنید که پایین‌تر از سطح چشمان شما قرار گیرند.
•کمپرس آب گرم به درمان خشکی چشم بسیار کمک می‌کند.
•از عینک‌های آفتابی استفاده کنید.
• از استعمال دخانیات خودداری کنید.
•چشمانتان را ورزش دهید.
•از ماساژ دادن چشم‌هایتان غافل نشوید.
•مرتب چشم‌هایتان را شست‌وشو دهید.
•از مواد غذایی اسیدی کمتر استفاده کنید.
•استفاده از دستگاه رطوبت‌ساز برای افزایش رطوبت داخل ساختمان
•نوشیدن آب فراوان برای جلوگیری از کم‌آبی بدن
• ترک سیگار یا دوری از دود سیگار دیگران
• اگر با کامپیوتر، لپ‌تاپ، تبلت، موبایل، تلویزیون و... به مدت طولانی سروکار دارید، سعی کنید از عینک‌های مخصوص بلو کنترل استفاده کنید
• در مواجهه با نور خورشید حتماً از عینک‌های آفتابی استاندارد استفاده کنید.
• از چشمان خود در برابر وزش مستقیم باد، بخاری، کولر، سشوار و... محافظت کنید.
• در طول انجام کارهایی که نیاز به تمرکز بالایی دارند، هر از گاهی چندین پلک بزنید یا چشمان خود را دقایقی ببندید.
•در مناطق بیابانی یا مرتفع، همچنین هواپیما و مناطقی که آب و هوای خشک دارند هرچند دقیقه یک‌بار چشمان خود را ببندید تا میزان تبخیر اشک را از سطح آن کاهش دهید.
• سعی کنید مصرف قهوه را کاهش دهید. قهوه می‌تواند مشکل خشکی چشم را تشدید کند و موجب التهاب شود.
• هرگز با آرایش نخوابید و حتی‌المقدور چشم‌ها و مژه‌های خود را بدون آرایش نگه دارید.