پیشگیری از سردرد
برای تسکین و بهبود سردرد درمان‌های شیمیایی و دارویی زیادی وجود دارد اما مصرف آن‌ها خالی از عوارض نیست. بعضی از روش‌های درمان سریع سردرد را بشناسید:
آب کافی بنوشید
گاهی اوقات هیدراتاسیون ناکافی، باعث ایجاد سردرد می‌شود. در واقع کم‌آبی مزمن، علت رایج بیشتر سردردهای تنشی و میگرن است. تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن آب علائم سردرد را بلافاصله تسکین می‌دهد. به‌طور کلی کم‌آبی باعث عدم‌تمرکز و تحریک‌پذیری بیشتر می‌شود. به این ترتیب یکی از راهکارهای درمان خانگی سردرد، نوشیدن آب کافی و مصرف مواد غذایی شامل آب در طول روز است.
منیزیم مصرف کنید
منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی است که وجود آن در بدن، باعث کنترل قند خون و انتقال پیام‌های عصبی می‌شود. تحقیقات زیادی در مورد رابطه این ماده با سردرد انجام گرفته که همگی تأثیر آن بر کاهش سردرد را تأیید می‌کنند. منیزیم همچون یک داروی ایمن در برابر سردرد عمل می‌کند. طبق این تحقیقات، سردرد در افرادی که کمبود منیزیم دارند، بسیار بیشتر از سایر افراد است. به این ترتیب مصرف ۶۰۰ میلی‌گرم سیترات منیزیم در طول روز، کمک شایانی به بهبود سردردهای مزمن می‌کند.
خواب کافی داشته باشید
خواب ناکافی علاوه بر ایجاد مشکلات متعدد برای سلامتی، ممکن است باعث سردرد مزمن شود. مطالعاتی روی افراد با خواب کمتر از شش ساعت صورت گرفت. نتیجه این تحقیق نشان داد که میزان ابتلا به سردرد در این افراد بسیار بیشتر از سایرین است. از سوی دیگر خواب بیش از اندازه هم باعث ایجاد سردرد می‌شود. به‌طور کلی خواب بین هفت تا ۹ ساعت بسیار ایده‌آل است.
از کمپرس سرد استفاده کنید
این کار باعث کاهش سریع علائم مرتبط با سردرد می‌شود. برای این کار کافی است کمپرس سرد را در ناحیه سر یا گردن قرار دهید تا التهاب کاهش پیدا کند. کمپرس سرد باعث کند شدن هدایت عصبی و انقباض رگ‌های خونی می‌شود. به این ترتیب سردرد در مدت‌زمان کوتاهی بهبود پیدا می‌کند.
یوگا کنید
تمرینات یوگا راهکاری مناسب برای افزایش انعطاف، تمرکز و کاهش استرس و درد هستند. یوگا کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد. همچنین تمرینات مخصوص یوگا، باعث کاهش سردرد می‌شود. طبق تحقیقات انجام شده، شدت سردرد با انجام تمرینات یوگا کاهش پیدا می‌کند. مطالعات دیگری نشان داد افرادی که یوگا انجام می‌دهند به‌ندرت دچار سردردهای میگرنی می‌شوند.
ورزش کنید
یکی از مهم‌ترین روش‌های درمان خانگی سردرد، انجام ورزش است. فعالیت بدنی به کاهش دفعات ابتلا به سردرد کمک می‌کند. انجام فعالیت‌های بدنی مثل دوچرخه‌سواری، روشی مؤثر در درمان سردرد محسوب می‌شود.
طب سوزنی انجام دهید
طب سوزنی یکی از تکنیک‌های رایج است که در آن سوزن‌های متعددی را وارد پوست نقاط خاصی از بدن می‌کنند. طب سوزنی یکی از راهکارهای مؤثر در درمان درد پشت سر محسوب می‌شود. ثابت شده که انجام این تکنیک به اندازه مصرف دارو در درمان میگرن اثر دارد.
از استشمام بوی تند دور باشید
گاهی اوقات استشمام بوهای تند مثل عطر، محصولات شوینده و... ممکن است باعث ایجاد سردرد شود. مطالعاتی که روی ۴۰۰ نفر انجام شد، وجود سردردهای میگرنی در افرادی که در معرض استشمام بوی تند قرار داشتند را تأیید کرد. این حساسیت زیاد به بو، اسموفوبیا نام دارد که معمولاً در مبتلایان به میگرن مشاهده می‌شود.
ب کمپلکس مصرف کنید
ویتامین‌های گروه ب از مهم‌ترین ریزمغذی‌های محلول در آب هستند که تأثیر زیادی بر عملکرد بدن و بهبود سردرد دارند. این ویتامین‌ها در سنتز انتقال‌دهنده‌های عصبی و تبدیل غذا به انرژی مؤثر هستند.
آب کافی بنوشید
گاهی اوقات هیدراتاسیون ناکافی، باعث ایجاد سردرد می‌شود. در واقع کم‌آبی مزمن، علت رایج بیشتر سردردهای تنشی و میگرن است. تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن آب علائم سردرد را بلافاصله تسکین می‌دهد. به‌طور کلی کم‌آبی باعث عدم‌تمرکز و تحریک‌پذیری بیشتر می‌شود. به این ترتیب یکی از راهکارهای درمان خانگی سردرد، نوشیدن آب کافی و مصرف مواد غذایی شامل آب در طول روز است.
منیزیم مصرف کنید
منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی است که وجود آن در بدن، باعث کنترل قند خون و انتقال پیام‌های عصبی می‌شود. تحقیقات زیادی در مورد رابطه این ماده با سردرد انجام گرفته که همگی تأثیر آن بر کاهش سردرد را تأیید می‌کنند. منیزیم همچون یک داروی ایمن در برابر سردرد عمل می‌کند. طبق این تحقیقات، سردرد در افرادی که کمبود منیزیم دارند، بسیار بیشتر از سایر افراد است. به این ترتیب مصرف ۶۰۰ میلی‌گرم سیترات منیزیم در طول روز، کمک شایانی به بهبود سردردهای مزمن می‌کند.
خواب کافی داشته باشید
خواب ناکافی علاوه بر ایجاد مشکلات متعدد برای سلامتی، ممکن است باعث سردرد مزمن شود. مطالعاتی روی افراد با خواب کمتر از شش ساعت صورت گرفت. نتیجه این تحقیق نشان داد که میزان ابتلا به سردرد در این افراد بسیار بیشتر از سایرین است. از سوی دیگر خواب بیش از اندازه هم باعث ایجاد سردرد می‌شود. به‌طور کلی خواب بین هفت تا ۹ ساعت بسیار ایده‌آل است.
از کمپرس سرد استفاده کنید
این کار باعث کاهش سریع علائم مرتبط با سردرد می‌شود. برای این کار کافی است کمپرس سرد را در ناحیه سر یا گردن قرار دهید تا التهاب کاهش پیدا کند. کمپرس سرد باعث کند شدن هدایت عصبی و انقباض رگ‌های خونی می‌شود. به این ترتیب سردرد در مدت‌زمان کوتاهی بهبود پیدا می‌کند.
یوگا کنید
تمرینات یوگا راهکاری مناسب برای افزایش انعطاف، تمرکز و کاهش استرس و درد هستند. یوگا کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد. همچنین تمرینات مخصوص یوگا، باعث کاهش سردرد می‌شود. طبق تحقیقات انجام شده، شدت سردرد با انجام تمرینات یوگا کاهش پیدا می‌کند. مطالعات دیگری نشان داد افرادی که یوگا انجام می‌دهند به‌ندرت دچار سردردهای میگرنی می‌شوند.
ورزش کنید
یکی از مهم‌ترین روش‌های درمان خانگی سردرد، انجام ورزش است. فعالیت بدنی به کاهش دفعات ابتلا به سردرد کمک می‌کند. انجام فعالیت‌های بدنی مثل دوچرخه‌سواری، روشی مؤثر در درمان سردرد محسوب می‌شود.
طب سوزنی انجام دهید
طب سوزنی یکی از تکنیک‌های رایج است که در آن سوزن‌های متعددی را وارد پوست نقاط خاصی از بدن می‌کنند. طب سوزنی یکی از راهکارهای مؤثر در درمان درد پشت سر محسوب می‌شود. ثابت شده که انجام این تکنیک به اندازه مصرف دارو در درمان میگرن اثر دارد.
از استشمام بوی تند دور باشید
گاهی اوقات استشمام بوهای تند مثل عطر، محصولات شوینده و... ممکن است باعث ایجاد سردرد شود. مطالعاتی که روی ۴۰۰ نفر انجام شد، وجود سردردهای میگرنی در افرادی که در معرض استشمام بوی تند قرار داشتند را تأیید کرد. این حساسیت زیاد به بو، اسموفوبیا نام دارد که معمولاً در مبتلایان به میگرن مشاهده می‌شود.
ب کمپلکس مصرف کنید
ویتامین‌های گروه ب از مهم‌ترین ریزمغذی‌های محلول در آب هستند که تأثیر زیادی بر عملکرد بدن و بهبود سردرد دارند. این ویتامین‌ها در سنتز انتقال‌دهنده‌های عصبی و تبدیل غذا به انرژی مؤثر هستند.