ورزش‌های مناسب برای مبتلایان به سنگ کلیه
انجام ورزش به‌صورت مرتب، به فرآیند عبور سنگ‌های کوچک کلیه از طریق ادرار به‌طور طبیعی کمک می‌کند. بعضی از این ورزش‌ها عبارت‌اند از:
پیاده‌روی
پیاده‌روی یک شکل بسیار ایمن و آسان از ورزش و تقریباً برای همه افراد مناسب است. پیاده‌روی را می‌توان در هر مکان و در هر زمان انجام داد. افرادی که اصلاً سابقه ورزشی نداشته‌اند، می‌توانند کار خود را با یک پیاده‌روی کوتاه، آسان و پنج دقیقه‌ای شروع کنند و سپس آن را به ۱۰ دقیقه افزایش دهند.
تمرینات یوگا
این تمرینات به بدن کمک می‌کند تا انعطاف بیشتری داشته باشد. تمرینات تنفسی برای مدیریت درد یا استرس مفید هستند. شما می‌توانید یوگا را به‌صورت روزانه انجام دهید. مدیتیشن و یوگا، به دور نگه داشتن ذهن از استرس و تنش کمک می‌کند. به‌طور کلی این ورزش برای سنگ کلیه می‌تواند بسیار مفید باشد.
شنا
شنا ورزشی عالی است که برای همه افراد سودمند است. از آنجاکه آب فشار کمی به مفاصل می‌آورد، پس این ورزش برای سنگ کلیه، گزینه بسیار خوبی است.
طناب‌زدن
طناب‌زدن یک «زلزله» فیزیکی و لرزش قوی در بدن ایجاد می‌کند و می‌توان از آن به‌عنوان یکی از ورزش‌های مخصوص دفع سنگ کلیه نام برد. حرکت بالا و پایین مانند آنچه زلزله با ساختمان‌ها می‌کند، می‌تواند سبب آزادشدن سنگ از بافت‌های اطراف و راه‌های باریک شود و سنگ را از پایه‌اش جدا کند. حرکات بالا و پایین در طناب‌زدن نسبت به دویدن ارجحیت دارد. از آنجاکه با جلوی پا، به‌جای پاشنه پا بالا می‌پریم، این کار کمتر از دویدن به پاشنه‌ها آسیب می‌رساند. در طناب‌زدن اندام‌های داخلی به‌جای باقی ماندن در حالت افقی که در حین دویدن رخ می‌دهد، به سمت بالا و پایین می‌لرزند و فشار کمی به مفاصل وارد می‌شود. بنابراین ورزش مذکور برای سنگ کلیه، مفید واقع می‌شود.
دویدن
دویدن یکی از فعالیت‌های بدنی شدید است که می‌تواند بر روی سلامت کلیه و دفع سنگ کلیه تأثیرگذار باشد. یکی از عوامل مهم در پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه، افزایش تولید ادرار و کاهش غلظت مواد شیمیایی در آن است. هنگامی که فعالیت بدنی شدید مانند دویدن انجام می‌دهید تولید ادرار افزایش می‌یابد. این موضوع باعث کاهش غلظت مواد مختلف مانند کلسیم، اوره، اسیداوریک و سایر مواد شیمیایی در ادرار می‌شود.
پیاده‌روی
پیاده‌روی یک شکل بسیار ایمن و آسان از ورزش و تقریباً برای همه افراد مناسب است. پیاده‌روی را می‌توان در هر مکان و در هر زمان انجام داد. افرادی که اصلاً سابقه ورزشی نداشته‌اند، می‌توانند کار خود را با یک پیاده‌روی کوتاه، آسان و پنج دقیقه‌ای شروع کنند و سپس آن را به ۱۰ دقیقه افزایش دهند.
تمرینات یوگا
این تمرینات به بدن کمک می‌کند تا انعطاف بیشتری داشته باشد. تمرینات تنفسی برای مدیریت درد یا استرس مفید هستند. شما می‌توانید یوگا را به‌صورت روزانه انجام دهید. مدیتیشن و یوگا، به دور نگه داشتن ذهن از استرس و تنش کمک می‌کند. به‌طور کلی این ورزش برای سنگ کلیه می‌تواند بسیار مفید باشد.
شنا
شنا ورزشی عالی است که برای همه افراد سودمند است. از آنجاکه آب فشار کمی به مفاصل می‌آورد، پس این ورزش برای سنگ کلیه، گزینه بسیار خوبی است.
طناب‌زدن
طناب‌زدن یک «زلزله» فیزیکی و لرزش قوی در بدن ایجاد می‌کند و می‌توان از آن به‌عنوان یکی از ورزش‌های مخصوص دفع سنگ کلیه نام برد. حرکت بالا و پایین مانند آنچه زلزله با ساختمان‌ها می‌کند، می‌تواند سبب آزادشدن سنگ از بافت‌های اطراف و راه‌های باریک شود و سنگ را از پایه‌اش جدا کند. حرکات بالا و پایین در طناب‌زدن نسبت به دویدن ارجحیت دارد. از آنجاکه با جلوی پا، به‌جای پاشنه پا بالا می‌پریم، این کار کمتر از دویدن به پاشنه‌ها آسیب می‌رساند. در طناب‌زدن اندام‌های داخلی به‌جای باقی ماندن در حالت افقی که در حین دویدن رخ می‌دهد، به سمت بالا و پایین می‌لرزند و فشار کمی به مفاصل وارد می‌شود. بنابراین ورزش مذکور برای سنگ کلیه، مفید واقع می‌شود.
دویدن
دویدن یکی از فعالیت‌های بدنی شدید است که می‌تواند بر روی سلامت کلیه و دفع سنگ کلیه تأثیرگذار باشد. یکی از عوامل مهم در پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه، افزایش تولید ادرار و کاهش غلظت مواد شیمیایی در آن است. هنگامی که فعالیت بدنی شدید مانند دویدن انجام می‌دهید تولید ادرار افزایش می‌یابد. این موضوع باعث کاهش غلظت مواد مختلف مانند کلسیم، اوره، اسیداوریک و سایر مواد شیمیایی در ادرار می‌شود.