بهترین ورزش‌ها برای درمان اضطراب
فعالیت بدنی می‌تواند اندورفین، سایر هورمون‌های شادی‌آور و احساسات مثبت و خوب را در بدن ایجاد کند و افزایش دهد. این کار ذهن فرد را متمرکز کرده و خلق‌و‌خوی او را را بهبود می‌بخشد. همچنین تحمل فرد را در برابر تنش و اضطراب بالا می‌برد. ورزش‌هایی که به درمان اضطراب کمک می‌کنند عبارت‌اند از:
یوگا
یکی از اصلی‌ترین دلایلی که یوگا به سلامت روان کمک می‌کند، این است که با تمرینات مراقبه، بدن و ذهن فرد را ادغام می‌کند. یوگا ورزشی شامل تمرینات مختلف جسمی، تکنیک‌های تنفس هوشیار و تمدد اعصاب است. بسیاری از درمانگران، یوگا را برای مدیریت احساس غم، خشم و اضطراب و همین‌طور کاهش دردهای جسمی مزمن مثل کمردرد یا گردن‌درد پیشنهاد می‌دهند.
مدیتیشن
در طول مدیتیشن، توجه خود را متمرکز می‌کنید و جریان افکار درهم‌ریخته‌ای که ذهن را شلوغ کرده و باعث استرس می‌شوند، خاموش می‌کنید. مدیتیشن می‌تواند حس آرامش، صلح و امنیت را القا کند که هم به سلامت عاطفی و هم به سلامت کلی شما یاری می‌رساند. اشکال مختلف مدیتیشن مثل مراقبه، تصویرسازی، یوگا یا شکرگزاری را می‌توان در هر مکانی انجام داد.
شنا
شنا کردن می‌تواند برای خلق افسرده تأثیرات شگفت‌انگیزی داشته باشد. تقویت و رشد سلول‌های مغزی، ترشح اندورفین و هورمون‌های شادی‌بخش، کمک به حفظ سلامت بدن و تناسب اندام و بهانه‌ای برای بودن در جمع فقط چند مورد از فواید ورزش شناست.
پیاده‌روی
قدم زدن در دل طبیعت یا پارک یک ترفند ساده برای ایجاد حس خوب و درمان افسردگی محسوب می‌شود. پیاده‌روی یک تمرین هوازی آسان، ساده و تقریباً برای همه مناسب است. تمام چیزی که برای آن نیاز داریم یک جفت کفش مناسب است. حالا آماده‌ایم تا به‌آرامی شروع کنیم و به تدریج مسافت و زمان را افزایش دهیم. گنجاندن برنامه پیاده‌روی منظم در برنامه هفتگی بعد از مدت‌زمان کوتاهی نتایج خیلی خوبی برای درمان افسردگی و بهبود شرایط روحی دارد.
تنیس
تنیس نه‌‌تنها به توانایی ورزشی، بلکه به استراتژی خوبی هم نیاز دارد. ما ناگزیر می‌شویم سریع حرکت بعدی حریف خود را حدس بزنیم، بهترین پاسخ را انتخاب و آن را در عرض چند ثانیه اجرا کنیم. با تنیس هم می‌توانیم عضلات بدن خود را تمرین دهیم، هم عضلات ذهنی خود را تقویت کنیم. همچنین با افزایش انرژی و تقویت هوشیاری ذهن، برای درمان افسردگی خود قدم بزرگی برمی‌داریم.
یوگا
یکی از اصلی‌ترین دلایلی که یوگا به سلامت روان کمک می‌کند، این است که با تمرینات مراقبه، بدن و ذهن فرد را ادغام می‌کند. یوگا ورزشی شامل تمرینات مختلف جسمی، تکنیک‌های تنفس هوشیار و تمدد اعصاب است. بسیاری از درمانگران، یوگا را برای مدیریت احساس غم، خشم و اضطراب و همین‌طور کاهش دردهای جسمی مزمن مثل کمردرد یا گردن‌درد پیشنهاد می‌دهند.
مدیتیشن
در طول مدیتیشن، توجه خود را متمرکز می‌کنید و جریان افکار درهم‌ریخته‌ای که ذهن را شلوغ کرده و باعث استرس می‌شوند، خاموش می‌کنید. مدیتیشن می‌تواند حس آرامش، صلح و امنیت را القا کند که هم به سلامت عاطفی و هم به سلامت کلی شما یاری می‌رساند. اشکال مختلف مدیتیشن مثل مراقبه، تصویرسازی، یوگا یا شکرگزاری را می‌توان در هر مکانی انجام داد.
شنا
شنا کردن می‌تواند برای خلق افسرده تأثیرات شگفت‌انگیزی داشته باشد. تقویت و رشد سلول‌های مغزی، ترشح اندورفین و هورمون‌های شادی‌بخش، کمک به حفظ سلامت بدن و تناسب اندام و بهانه‌ای برای بودن در جمع فقط چند مورد از فواید ورزش شناست.
پیاده‌روی
قدم زدن در دل طبیعت یا پارک یک ترفند ساده برای ایجاد حس خوب و درمان افسردگی محسوب می‌شود. پیاده‌روی یک تمرین هوازی آسان، ساده و تقریباً برای همه مناسب است. تمام چیزی که برای آن نیاز داریم یک جفت کفش مناسب است. حالا آماده‌ایم تا به‌آرامی شروع کنیم و به تدریج مسافت و زمان را افزایش دهیم. گنجاندن برنامه پیاده‌روی منظم در برنامه هفتگی بعد از مدت‌زمان کوتاهی نتایج خیلی خوبی برای درمان افسردگی و بهبود شرایط روحی دارد.
تنیس
تنیس نه‌‌تنها به توانایی ورزشی، بلکه به استراتژی خوبی هم نیاز دارد. ما ناگزیر می‌شویم سریع حرکت بعدی حریف خود را حدس بزنیم، بهترین پاسخ را انتخاب و آن را در عرض چند ثانیه اجرا کنیم. با تنیس هم می‌توانیم عضلات بدن خود را تمرین دهیم، هم عضلات ذهنی خود را تقویت کنیم. همچنین با افزایش انرژی و تقویت هوشیاری ذهن، برای درمان افسردگی خود قدم بزرگی برمی‌داریم.