کمالگرای مضطرب
نویسنده: کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ
ناشر: میلکان
آیا کمالگراییتان سبب ایجاد اضطرب و نگرانی در شما شده است؟ کتاب «کمالگرای مضطرب» اثر «کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ»، درمانی مبتنیبر پذیرش و تعهد ارائه میدهد که با کمک آن، بر اضطرابِ ناشی از کمالگرایی فائق آیید و اهدافتان را دستیافتنی و متناسب با واقعیت ترسیم کنید. کمالگرایان دستورهای سفت و سختی برای خود تنظیم میکنند؛ «هرگز نباید اشتباه کنم» و «هرگز نباید نمرهای کمتر از نمره کامل بگیرم.» این خواستههای مطلق و غیرواقعبینانه را برای داشتن عملکردی بینقص، امروزه کمالگرایی مینامند. این افراد غالباً با اضطراب زیادی روبهرو هستند؛ چراکه واقعیت هیچگاه با استانداردهای ذهنی آنها جور درنمیآید. پس ترجیح میدهند منفعل بمانند تا اینکه شکست بخورند. معنای شکست و پیروزی نیز بهزعم آنها امری مطلق است. چنین رویکردی زندگی را بهشدت مختل میکند و مانع از حرکت در مسیر موفقیت میشود. کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ، روانشناسان بالینی درمانی مبتنیبر پذیرش و تعهد ارائه میدهند که به کاهش اضطراب ناشی از کمالگرایی کمک میکند. کتاب کمالگرای مضطرب، بایدها و الزاماتی را که مشخصه تفکر کمالگرایانه هستند و به درد هیجانی منجر میشوند، بررسی میکند. اگر با احساس اضطراب و استرس دستوپنجه نرم میکنید و میدانید که مشکل کمالگرایی شماست، این راهنما به شما نشان میدهد که چگونه مانع خود در رسیدن به موفقیت نشوید و زندگیتان را براساس ارزشهای واقعی برنامهریزی کنید. حمیده عربنژاد کتاب کمالگرای مضطرب را به فارسی برگردانده و نشر میلکان آن را به چاپ رسانده است.
ناشر: میلکان
آیا کمالگراییتان سبب ایجاد اضطرب و نگرانی در شما شده است؟ کتاب «کمالگرای مضطرب» اثر «کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ»، درمانی مبتنیبر پذیرش و تعهد ارائه میدهد که با کمک آن، بر اضطرابِ ناشی از کمالگرایی فائق آیید و اهدافتان را دستیافتنی و متناسب با واقعیت ترسیم کنید. کمالگرایان دستورهای سفت و سختی برای خود تنظیم میکنند؛ «هرگز نباید اشتباه کنم» و «هرگز نباید نمرهای کمتر از نمره کامل بگیرم.» این خواستههای مطلق و غیرواقعبینانه را برای داشتن عملکردی بینقص، امروزه کمالگرایی مینامند. این افراد غالباً با اضطراب زیادی روبهرو هستند؛ چراکه واقعیت هیچگاه با استانداردهای ذهنی آنها جور درنمیآید. پس ترجیح میدهند منفعل بمانند تا اینکه شکست بخورند. معنای شکست و پیروزی نیز بهزعم آنها امری مطلق است. چنین رویکردی زندگی را بهشدت مختل میکند و مانع از حرکت در مسیر موفقیت میشود. کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ، روانشناسان بالینی درمانی مبتنیبر پذیرش و تعهد ارائه میدهند که به کاهش اضطراب ناشی از کمالگرایی کمک میکند. کتاب کمالگرای مضطرب، بایدها و الزاماتی را که مشخصه تفکر کمالگرایانه هستند و به درد هیجانی منجر میشوند، بررسی میکند. اگر با احساس اضطراب و استرس دستوپنجه نرم میکنید و میدانید که مشکل کمالگرایی شماست، این راهنما به شما نشان میدهد که چگونه مانع خود در رسیدن به موفقیت نشوید و زندگیتان را براساس ارزشهای واقعی برنامهریزی کنید. حمیده عربنژاد کتاب کمالگرای مضطرب را به فارسی برگردانده و نشر میلکان آن را به چاپ رسانده است.