تمرینات مناسب برای بیماران مبتلا به ام‌اس

اسکوات دیواری
برای تقویت عضلات پا، تمرینات قدرتی چون اسکوات دیواری می‌تواند برای بیماران بسیار مثمرثمر واقع شود. برای انجام این حرکت لازم است بیماران مقداری از دیوار فاصله گرفته و پشت کمر خود را به دیوار بچسبانند و آهسته به پایین آمده تا به‌حالت نشسته بر روی صندلی دربیایند. بهتر است این تمرین را در روزهای اول بدون وزنه انجام دهند و با افزایش آمادگی و قدرت بدن به‌مرور وزنه‌های کوچک دستی را نیز به این حرکت اضافه کنند تا این‌گونه تأثیرات آن را بر عضلات پای خود افزایش دهند‌.

ورزش‌های هوازی
ورزش‌ها و تمرینات هوازی فعالیت‌های پویایی هستند که ضربان قلب را افزایش می‌دهند. این شکل از ورزش به‌ویژه برای بهبود ظرفیت ریه، تقویت عضلات اصلی و بهبود تعادل و هماهنگی مناسب است. تمرینات هوازی می‌تواند توانایی پیاده‌روی را بهبود بخشد، بخصوص هنگامی‌ که فرد تمرینات قدرتی را برای پاها انجام می‌دهد. این شکل از ورزش هوازی شامل انجام انفجارهای کوتاه از فعالیت بدنی شدید و سپس استراحت است. 

تمرینات افزایش تدریجی قدرت عضلانی
تمرین قدرتی می‌تواند قدرت، حالت و تعادل عضلات را بهبود دهد. خستگی ناشی از ام‌اس می‌تواند بر قدرت و استقامت عضلات تأثیر بگذارد و پیدا کردن یک برنامه تمرین قدرت مناسب را دشوار ‌کند. فیزیوتراپی می‌تواند به افراد کمک کند تمرینات و روش‌هایی را که برای آن‌ها مناسب است، پیدا کنند. افرادی که مبتلا به ام‌اس هستند ممکن است بخواهند یک رژیم آموزش قدرتی تدریجاً پیش‌رونده را انتخاب کنند. این می‌تواند به جلوگیری از کار بیش از حد ماهیچه‌ها کمک کند که می‌تواند باعث بهبود علائم شود. طی یک برنامه تمرین قدرت پیش‌ر‌ونده و تدریجی، افراد با وزنه‌های سبک و تکرارهای حداقل شروع می‌کنند. سپس به‌آرامی‌ میزان وزنه یا تعداد تکرارها را افزایش می‌دهند زیرا با گذشت زمان ماهیچه‌های بیشتری ساخته و 
پرداخته می‌شود.

تای‌چی
تای‌چی تطبیقی یک جایگزین مفید و ملایم‌تر برای یوگا فراهم می‌کند. این هنرهای رزمی ‌بر تنفس عمیق و حرکات آرام تمرکز دارند. طبق گزارش انجمن‌های حمایتی ام‌اس، تای‌چی می‌تواند به بهبود تعادل، کاهش فشارخون و استرس کمک کند. 

ورزش‌های آبی
ورزش‌های آبی مزایای بسیاری را برای افرادی که مبتلا به ام‌اس هستند، فراهم می‌کند‌. دمای آب به جلوگیری از گرمای بیش از حد بدن کمک می‌کند که می‌تواند علائم ام‌اس را بهتر کند. همچنین، احساس بی‌وزنی همراه با مقاومت لطیف آب، محیطی عالی را برای انجام تمرینات کم‌فشار ایجاد می‌کند. فراتر از شنا، افراد می‌توانند انواع مختلف ورزش‌ها را در آب 
انجام دهند.