کرونا علاوه بر همه آسیب‌های جسمی وحشتناکی که با خودش به همراه داشت، آمار درگیری با افسردگی، استرس و اضطراب را نیز به شکل معناداری افزایش داد. دلیل آن هم کاملاً مشخص است. از یک‌سو ترس از مرگ خود و عزیزان و از سوی دیگر، خانه‌نشینی، کاهش میزان معاشرت با عزیزان و دوستان، کاهش میزان درآمد بسیاری از مشاغل و... اگر به اینها، سرمای هوا و آلودگی را اضافه کنیم، آمار ابتلا به مشکلات روانی چندین برابر خواهد شد. چه کار کنیم که با وجود کرونا، سرما و آلودگی هوا، افسرده نشویم.
1- هر روز چند قدم: هوا سرد، آلوده و کرونایی است. همین موضوع کافی است که در و پنجره‌ها را محکم بسته و خانه‌نشین شوید. اما این راه درستی نیست. خانه‌نشینی، یکی از دلایل افسردگی و اضطراب است. بنابراین هر روز حداقل به مدت نیم ساعت به نزدیک‌ترین پارک محل بروید. اگر حتی هوا آلوده است و نباید پیاده‌روی یا ورزش کنید، کمی در پارک بنشینید و بعد به خانه برگردید. همین کار کافی است تا روحیه شما تغییر کند.
2- ننشینید: در محل کار یا منزل، به مدت طولانی ننشینید. نشستن به مدت طولانی یکی از دلایل افسردگی و درگیری با افکار ناخوشایند است. بنابراین هر یک ساعت یک‌بار، از پشت میز کار یا مبل منزل بلند شده و راه بروید. کاری انجام دهید یا با دوستی تلفنی یا تصویری صحبت کنید. کاری غیر از نشستن انجام دهید.
3- سرگرمی پیدا کنید: شب‌های بلند زمستان، وقتی ساعت‌ها و روزهای طولانی هم در خانه مانده باشید، عذاب‌آور و افسرده‌کننده هستند. بنابراین سعی کنید حتماً سرگرمی‌ای برای خودتان انتخاب کنید. مطالعه، تماشای فیلم و سریال، انجام کارهای هنری، آشپزی و... می‌توانند به تغییر روحیه و جلوگیری از ابتلا به افسردگی کمک کنند.
4- قرار بگذارید: سخت است اگر انگیزه‌ و دلیلی برای کاری نداشته باشید، دست به انجام کاری بزنید. اما برای رهایی از رخوت جسم و روان، راهی جز کار تراشیدن نداریم! بنابراین به خودتان قول داده و قرار بگذارید که در طول روز یا هفته، بعضی کارها را حتماً و طبق برنامه انجام دهید. این کار کمک می‌کند تا برای هر روز برنامه‌ریزی کرده و دچار افسردگی نشوید. بهتر است این کارها از بین کارهایی انتخاب شوند که تحرک بدنی نیز دارند تا سلامت جسم و روان به ‌طور همزمان تأمین شود. باغبانی، آشپزی، ورزش‌های مختلف و... همگی از این گزینه‌ها هستند.