رازها و عادتهای خوابیدن
شبیه ستاره دریایی طاق باز میخوابید؟ یا اینکه پاهایتان را در شکمتان جمع میکنید؟ محققان پیش از این ثابت کرده بودند که شکل خوابیدن هر فرد، رازهایی را در مورد شخصیت او فاش میکند و به همین دلیل است که هر یک از آدمها، به شیوهای متفاوت میخوابند. اما با وجود این تفاوتها، یک عادت در میان اغلب افراد مشترک ا ست؛ عادت خوابیدن با پتو!
شاید برای شما هم پاسخ این پرسش، که «چرا افراد در هوای گرم هم زیر پتو میخوابند؟» جالب باشد. محققان از زوایای مختلفی به این پرسش پاسخ میدهند. آنها از یک سو، افت دمای بدن در زمان خواب را دلیل این اتفاق معرفی میکنند. به گفته پژوهشگران، بعد از به خواب رفتن، درجه حرارت بدن شما نسبت به چند ساعت قبل افت میکند و حتی اگر هوا گرم باشد، بدنتان تمایل زیادی به قرار داشتن در دمای قبل از خواب نشان میدهد و به همین دلیل ترجیح میدهید سراغ پتو بروید.
مغز پتو دوستها سروتونین ترشح میکند
محققان تاثیر روانی که خوابیدن زیر پتو ایجاد میکند را هم در شکلگیری این عادت موثر میدانند. به گفته آنها، همه ما از بچگی عادت کردهایم که به خاطر حفظ سلامتمان و خوب خوابیدن، بدون رو انداز به خواب نرویم. به همین دلیل در بزرگسالی هم ناخودآگاه ما، پتو را به عنوان یک وسیله محافظت کننده میشناسد و بدون استفاده از آن در زمان خواب، احساس بیقراری میکند.بررسیهای انجام شده نشان میدهد که خوابیدن زیر پتو، به شما احساس امنیت و محفاظت شدن میدهد و با بالا بردن سطح سروتونین در مغزتان، به هورمون استرس، اجازه ترشح نمیدهد.
آرام بخوابید تا لاغر شوید
به جای اینکه زنگ ساعت را برای زمانی مشخص کوک کنید، چند زمان را برای به صدا در آمدنش مشخص کنید. محققان میگویند به تعویق انداختن زمان بیداری، میتواند به سلامت شما کمک و روند کاهش وزنتان را تسریع کند. از نظر آنها وقتی شما خوابآلوده مجبور به بیرون آمدن از تختخواب میشوید و احساس میکنید که به اندازه کافی نخوابیدهاید، بدنتان استعداد بیشتری برای وزن گرفتن پیدا میکند. به همین دلیل آنها معقتدند که بهتر است در چند مرحله خودتان را برای بیدار شدن آماده کنید و از سوی دیگر، با جبران کمخوابیهایتان در روزهای آخر هفته، به کمتر شدن وزن خود کمک کنید.
البته به باور محققان، تفاوتهای فردی نیز بر این موضوع تاثیر میگذارند و همه آدمها بخاطر کمخوابی، به یک میزان چاق نمیشوند. با این وجود، آنها تاکید میکنند که اگر در طول هفته، امکان 7 تا 8 ساعت خوابیدن را ندارید، آخر هفتهها، با یکی دو ساعت بیشتر در خواب ماندن، کسری خوابتان را جبران کنید.