در حالی که از بلندی سقوط می‌کنید و کمرتان با ضربه‌ای شدید به کف دره می‌خورد، از خواب می‌پرید. در حالی که تصور می‌کردید از قله به پایین افتاده‌اید، کمرتان با یک حرکت نه‌چندان دردناک، تنها چند سانتی‌متر از تشک فاصله گرفته و دوباره سرجایش برگشته است. چرا این حرکت ساده و بی‌خطر کمر را سقوطی کشنده تفسیر کرده‌اید؟ چرا برخی شب‌ها در خواب کسی را می‌بینید که دنبالتان می‌کند یا بعضی شب‌ها از وحشت گم شدن در جنگلی تاریک از خواب می‌پرید؟

پژوهشگران سال‌هاست دلیل کابوس‌های شبانه را جستجو می‌کنند. آنها می‌گویند گرچه کم‌خوابی عوارض آزاردهنده‌ای دارد، اما پرخوابی هم چندان بی‌ضرر نیست. مطالعاتی که پژوهشگران در مورد کابوس‌های شبانه انجام داده‌اند، نشان می‌دهند که بیش از اندازه خوابیدن می‌تواند پای کابوس‌ها را به خواب شما باز کند.

گرچه به گفته متخصصان، افراد مبتلا به طیف‌های متفاوت اختلالات روانی، بیش از دیگران کابوس می‌بینند، اما حتی در صورت سالم بودن روان هم می‌توان با خواب زیاد گرفتار کابوس شد. به گفته محققان، کسانی که شب‌ها بیش از 9 ساعت می‌خوابند، به احتمال 35 درصد بیشتر از دیگران کابوس می‌بینند. البته از نظر آنها کمتر از 7 ساعت خوابیدن هم می‌تواند چنین مشکلی را ایجاد کند. به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که شب‌ها بین 7 تا 9 ساعت بخوابید تا کمتر گرفتار کابوس شوید.