شما هم از آن دسته افرادی هستید که بعد از خاموش کردن چراغ‌ها، باید چندین دقیقه یا حتی یک ساعت انتظار بکشید تا خواب به چشمتان بیاید؟ به حال کسانی که به محض بستن چشم‌هایشان به خواب می‌روند غبطه می‌خورید اما حتی دوش گرفتن قبل از خواب، نگاه نکردن به صفحه تلفن همراه در شب و قرار دادن یک گلدان آلوئه‌ورا در اتاق‌خواب هم مشکلتان را حل نکرده است؟ محققان می‌گویند تنفس عمیق و آرام می‌تواند به شما در حل این مشکل کمک کند. از نظر آنها کسانی که توان کنترل ذهنشان را دارند، به‌راحتی به خواب می‌روند و اگر شما هم می‌خواهید مثل آنها باشید، وقت بستن چشم‌هایتان منظره خوشایندی را تصور کنید و آرام در آن فضای آرامش‌بخش ذهنی دراز بکشید. سپس بلند و آرام نفس بکشید و اصلا به اینکه قرار است چند دقیقه برای به خواب رفتن منتظر بمانید فکر نکنید. از نظر محققان آرام کردن ذهن و بدن، با تمرین کردن میسر می‌شود و اگر چند شب را به این شیوه بگذرانید، به‌مرور وضعیت خوابتان بهبود پیدا می‌کند.