خسته، ضعیف و بیحوصلهاید؟ دهانتان خشک است و احساس میکنید لبهایتان به هم دوخته شدهاند؟ چشمهایتان چطور؟ فکر میکنید پلکهایتان به هم چسبیدهاند؟ ادرارتان تیره شده و این روزها مدام سردرد دارید؟ اگر تنها چند مورد از نشانههای گفتهشده را با هم تجربه میکنید، همین حالا یک لیوان آب بنوشید. باور کنید با این کار حالتان بهمراتب بهتر خواهد شد. از آنجا که بیش از 70 درصد بدن را آب تشکیل داده، اگر بدن کمآب شود، آب لازم خود را از سلولها تامین میکند و تجدید ذخایر آب بدن کار آسانی نیست. هنگام کمآب شدن بدن، حجم خون در گردش در بدن کم میشود و در چنین شرایطی قلب برای رساندن پمپاژ به حجم اولیه بهزحمت بیشتری میافتد. همین سختتر شدن کار قلب باعث میشود که احساس ضعف و خستگی وجودتان را فرابگیرد. درست است که همه آدمها به یک میزان نیاز به نوشیدن آب ندارند اما معمولا گفته میشود که نیاز بدن اغلب بزرگسالان به آب، حدود سه لیتر آب در روز است. برای تامین این میزان آب میتوانید غذاهای مایعی مثل سوپ و آش میل کنید، آبمیوه یا چای بنوشید، یا سراغ خود میوهها بروید. حتی سبزیجات هم میتوانند میزان زیادی آب به بدنتان برسانند، اما نوشیدن چند لیوان آب خالص در روز مهمتر از کاری است که همه اینها برای بدنتان میکنند. پس اجازه ندهید لیوان روی میزتان هیچوقت از آب خالی شود.