روح و روانتان را جلا دهید
آدمهای خوشحال چطور راه میروند، چه میخورند و کجا مینشینند؟ شاید این سوالی باشد که وقتی غمها زندگیتان را محاصره میکنند، آن را بارها و بارها از خود میپرسید. خوشبختانه محققان پاسخ این سوال را پیدا کردهاند. آنها میگویند شادی از آنچه فکر میکنید به شما نزدیکتر است. اگر توصیههایی که پژوهشگران به شما میکنند را در ادامه بخوانید، میتوانید هرروز چند قدم به شادی و آرامش نزدیکتر شوید.
بهاره اسلامی
چاییخور شوید
نه نوشابه و نه قهوه، هیچکدام نمیتوانند به اندازه یک فنجان چای شما را خوشحال کنند. برای اینکه گل از گلتان بشکفد، فرقی نمیکند سیاه یا سبز، یکی را همین حالا دم کنید و بنوشید. قرار نیست برای خوشحال شدن روزی ده فنجان از این نوشیدنی میل کنید، فقط با خوردن 4-5 فنجان چای سیاه یا 2-3 فنجان چای سبز در طول روز میتوانید خستگی یک روز کاری را از تن بیرون کنید و راحتتر از تنشها و استرسها عبور کنید. البته اگر میخواهید در کنار این آرامش و شادی، سلامت بدنتان را هم حفظ کنید، از خوردن چای غلیظ و پررنگ پرهیز کنید. چای مانده هم از نوشیدنیهایی است که برای سلامتی ضرر دارد. پس چای سیاه را حداکثر نیمساعت بعد از دم کردن بنوشید و چای سبز را هم تنها حدود 10 دقیقه دم کنید.
کنار خوشاخلاقها بنشینید
حتی صندلی که برای نشستن انتخاب میکنید روی حالی که تا پایان روز دارید تاثیر میگذارد. کافی است همین امروز به این توصیه عمل کنید تا تاثیرش را روی حالتان ببینید. اگر میخواهید غمهایتان را فراموش کنید و روی دیگر زندگی را ببینید، وقتی وارد اتوبوس میشوید کنار فردی که لبخند به لب دارد بنشینید. محققان میگویند خوشحالی هم مثل ناراحتی واگیردار است و شما میتوانید روی کمک بغلدستیتان برای شادتر شدن حساب کنید.
به دنده چپ بخوابید
خواب آرام و خوشایند یکی دیگر از کلیدهای شادی است. محققان سالهاست این موضوعات را میدانند و به همین دلیل در تحقیقات جدیدشان سعی کردهاند بهترین شیوه برای خوابیدن را کشف کنند. آنها میگویند خوابیدن روی سمت چپ بدن، بیش از هر وضعیت دیگری میتواند شادی شما را در زمان بیدار شدن تضمین کند. بررسیها نشان میدهد افرادی که روی سمت چپ بدنشان میخوابند شادتر هستند و به زندگی نگاه مثبتتری دارند. به عبارت دیگر این شیوه خوابیدن باعث میشود مشکلاتی که در طول روز اتفاق میافتد، کمتر بر روان آدمها تاثیر منفی بگذارد. با توجه به نتایج بررسیها افرادی که به سمت چپ میخوابند نهتنها آرامش بیشتری در زمان خواب دارند، بلکه در وقتهای بیداری هم اعتمادبهنفس بالاتری دارند و کمتر از دیگران افسرده میشوند.
آفتاب بگیرید
برای اینکه هرروز شادتر از روز قبل باشید، راه رفتن زیر نور مستقیم خورشید را فراموش نکنید. درست است که پیادهروی میتواند اخلاقتان را خوب کند و با ترشح سروتونین بیشتر شاد و خوشاخلاقتان کند، اما نور خورشید هم با ویتامین D که به بدن میرساند، افسردگی را از شما دور میکند و زندگی زیباتری را برایتان میسازد. اما حالا که فصل پاییز است و خورشید پشت ابرها پنهان میشود، میتوانید از خوراکیهای حاوی ویتامین D برای شادتر شدن کمک بگیرید. شاید بهتر باشد هرازگاهی به جای گوشت قرمز و مرغ، سراغ ماهی بروید و با رساندن ویتامین D و امگا3 به بدنتان خوشحالتر شوید. اما اگر اهل ماهی خوردن نیستید، لااقل یک روز در میان تخممرغ آبپز بخورید تا دچار کمبود ویتامین D نشوید.
آبدرمانی کنید
اگرچه آب کالری چندانی ندارد و در رژیمهای غذایی هم زیاد نامی از آن برده نمیشود، اما یکی از موادی است که بودونبودش میتواند بر خلقوخو و همینطور سلامت جسم تاثیر بگذارد. این مایع حیات فقط برای داشتن پوست و مو و چشمان سالم به شما کمک نمیکند، بلکه در وجودتان احساس خوبی ایجاد میکند و باعث شادتر شدنتان میشود. از نظر محققان کمآبی سطح استرس را در وجودتان بالا میبرد و باعث میشود حالتان گرفته باشد. اما اگر بتوانید در کنار آبی که از مواد غذایی میگیرید، روزی چند لیوان آبخنک بنوشید، حس بهتری به خودتان و زندگیتان پیدا خواهید کرد و لبخند از لبانتان محو نخواهد شد.
تخمه بشکنید
وقتی اسم شبهای شاد و دورهمنشینیها به میان میآید، آجیل و تخمه هم جای خودش را باز میکند. محققان میگویند همراه شدن آجیل و تخمه با این شادیها بیدلیل هم نیست، آجیلها بهخودیخود شادیآورند و میتوانند خلقوخوی شما را خوش کنند. از نظر آنها این خوراکیها سرشار از ویتامین E و منیزیم هستند و وجود چنین ویتامینها و مواد معدنی باعث میشود که با مصرفشان خوشخلقتر و آرامتر شوید. بررسیها نشان میدهد که خوردن یک مشت آجیل شما را سیر و سرحال میکند. اگر میخواهید اعجاز این تنقلات شادیبخش را ببینید، اما چاق هم نشوید، بهتر است سراغ بادام بروید تا هم خوشاخلاق شوید و هم حسابی سیر شوید و جلوی اشتهای کاذبتان گرفته شود.
سیبزمینی کبابی را بو بکشید
شما هم از آن دسته آدمهایی هستید که نمیتوانند از سیبزمینی کبابی صرف نظر کنند؟ اگر اینطور است باید بیشتر نگران سلامتتان باشید؛ چراکه محققان میگویند این خوراکی خوشطعم و بو فقط به خاطر مزه خوبش طرفدار پیدا نکرده. از نظر آنها سیبزمینی، مخصوصا اگر به شکل کبابی درست شود، میتواند حالتان را خوش کند و باعث شادی شود. دانشمندان میگویند بویی که از غذا بهویژه سیبزمینی در حال پخت آزاد میشود، میتواند خاطرات مثبت را در مغز شما زنده کند و حال و هوایتان را حسابی عوض کند. بررسیها نشان میدهد بویی که از این خوراکی ساطع میشود، باعث میشود مغز فرمان شادی را صادر کند، مثل بسیاری از رایحههای خوش که ذهن و روانتان را تحت تاثیر قرار میدهد و باعث فعال شدن احساسات خوشایند در شما شود. البته یادتان نرود که سیبزمینی با تمام خوشمزگیاش منبع غنی کربوهیدرات است و جزو غذاهای چاقکننده به شمار میرود؛ پس اگر میخواهید بیش از حد شاد شوید، از افزایش روزبهروز وزنتان هم تعجب نکنید.
منبع: naturalnews